Inhoudsopgave
Hoe denken jongeren over gezond eten?
Bij ‘gezond eten’ leggen jongeren vooral een relatie met gewicht. Bij gezond eten denken ze vooral aan groenten en fruit, en de afwezigheid van (ongezonde) tussendoortjes. Ook noemen ze het belang van gevarieerd eten, weinig vet en weinig calorieën.
Wat moet een meisje van 14 per dag eten?
brood (6-8 boterhammen, liefst volkoren), besmeerd met halvarine. kleine aardappelen (6 stuks), peulvruchten, rijst, pasta of couscous (6 opscheplepels) 250 gram groente (5 opscheplepels) en 2 porties fruit. anderhalve liter vocht: zuivel (4 porties), water of thee zonder suiker/honing.
Waarom is gezond eten belangrijk voor jongeren?
Het lichaam groeit snel, en dat vraagt veel energie. Energie die ze best halen uit lekker, gezond eten. Zo denken jongeren vooral aan beloningen op korte termijn (“ik heb zin in chips, dus ik eet die”), en veel minder aan beloningen op lange termijn: een gezond lichaam en alle voordelen daarvan.
Wat eten jongeren veel?
Jongeren zijn nauwelijks bezig met wat ze eten. Ze kiezen wat ze lekker vinden of wat ze van hun ouders voorgeschreven krijgen. Het ontbijt wordt vaker individueel genuttigd, en wat gegeten wordt is vaak standaard. Bij andere maaltijdmomenten wordt vaker afgewisseld, zowel bij lunches, tussendoortjes als diner.
Wat is een goed ontbijt voor een kind van 12 jaar?
Volkorenbrood en bruinbrood zijn de gezondste keuzes. Je kunt dit afwisselen met volkoren knäckebröd, havermout of muesli. Gezond beleg is bijvoorbeeld 100% pindakaas, 30+ kaas, groente en fruit. Denk ook aan halfvolle melk en fruit voor erbij.
Wat eet een kind van 4 jaar?
Kind van 4 – 8 jaar
| Fruit | 1,5 stuks (of 150 gram) |
|---|---|
| Melk en melkproducten | 3 – 4 bekertjes (400 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 60 – 80 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie | 1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetje brood (15 – 20 gram) |