Inhoudsopgave
Hoe kom je aan een hoog oestrogeengehalte?
Oorzaken van teveel oestrogeen
- Een overmaat aan fyto-oestrogenen zoals soja en bier;
- Een verminderde capaciteit van je lever om te ontgiften en hormonen af te breken;
- Een candida-infectie;
- Teveel xeno-oestrogenen;
- Een te hoog vetpercentage waardoor er meer oestrogeen wordt aangemaakt;
- Te weinig vezelrijke voeding;
Hoe kan ik mijn oestrogeen verlagen?
Er zijn een aantal maatregelen die je zelf kunt treffen om je oestrogeen te verlagen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan afvallen, verminderen van de alcoholinname, eten van kruisbloemige groenten en verminderen van stress.
Hoe hoog moet oestrogeen zijn?
Normaalwaarden laboratoriumonderzoek
| Stof | Man | Vrouw |
|---|---|---|
| – ovulatiepiek | 5 – 15 | 25 – 100 |
| – post menopauze | > 20 | |
| oestron | 0.05 – 0.20 | 0.05 – 0.80 |
| – postmenopauze | 0.05 – 0.20 |
Hoe krijg je meer vrouwelijke hormonen?
8 dingen die je kunt eten om je hormonen in balans te krijgen
- Eten met veel goede vetten en omega-3.
- Eten met veel eiwitten.
- Eten met veel magnesium.
- Eten met veel vitamine B.
- Gefermenteerd eten.
- Eten met veel vitamine D.
- Eten dat ontstekingen tegengaat.
- Eten dat goed is voor je bloedsuikerbalans.
Hoe weet je of je te weinig oestrogeen hebt?
Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt.
Heb ik te weinig oestrogeen?
Waar zitten veel vrouwelijke hormonen in?
Geslachtshormonen
- Bij een vrouw produceren de eierstokken (ovaria) vooral oestrogenen en progestagenen waarvan respectievelijk oestradiol en progesteron de belangrijkste zijn.
- Bij een man produceren de teelballen (testes) meer androgenen met als belangrijkste hormoon testosteron.