Inhoudsopgave
Heeft eten invloed op lengte?
Dat voeding van invloed is op ons intelligentieniveau is misschien nog niet onomstotelijk bewezen, maar het mag duidelijk zijn dat voeding een grote rol speelt bij de groei en ontwikkeling van kinderen. Zonder voldoende energie kunnen kinderen niet groeien.
Hoeveel moet je eten als je 14 bent?
Jongeren van 14 – 18 jaar
| Fruit | 2 stuks (200 gram) |
|---|---|
| Melk en melkproducten | 3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 100 – 125 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie | 1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetje brood (30 gram) |
Wat heeft invloed op je groei?
Kinderen groeien door groeihormoon en geslachtshormonen. Groeihormoon is een eiwit dat wordt gemaakt in de hypofyse, de hormoonproducerende klier onder aan de hersenen. Groeihormoon heeft directe invloed op de groei, maar ook indirect via de aanmaak van groeifactoren.
Heb je invloed op je lengte?
Naast je genen heeft je gezondheid ook grote invloed op hoe lang je wordt. Als je gezond eet, genoeg beweegt en niet vaak ziek bent, kun je langer worden. Stress, bepaalde ziektes en het gebruik van alcohol en drugs door de moeder tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat je minder lang wordt.
Welke voedingsstoffen zijn belangrijk tijdens de groei?
Dit zijn mineralen: calcium, chloor, fosfor, kalium, natrium en magnesium. Daarnaast bestaan er spoorelementen: mineralen waarvan het lichaam maar heel weinig nodig heeft. Dat zijn: chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen en zink.
Wat kun je doen om groter te worden?
Hoe groot je uiteindelijk wordt, is grotendeels erfelijk bepaald. Maar het ligt ook aan wat je eet, of je genoeg slaapt en hoe gezond je verder bent. De meeste mensen worden uiteindelijk iets groter dan hun ouders. Om te kijken of je in vergelijking met je ouders groot of klein bent kijken we naar je streeflengte.
Wat kan de groei bevorderen?
Zuivelproducten ̶ zoals melk, yoghurt en kaas ̶ leveren eiwit, vitamine D en B-vitamines. Allemaal voedingstoffen die kinderen in de groei hard nodig hebben. Vitamine D zorgt er bijvoorbeeld voor dat je kind het mineraal calcium goed kan opnemen. Dit heeft hij nodig voor gezonde botten en tanden.
Hoe snel groei je met groeihormoon?
Als je kind langere tijd zelf geen groeihormoon heeft aangemaakt en het dan krijgt toegediend, zullen de effecten na ongeveer drie maanden bij de eerste meting bij de arts merkbaar zijn. Je kind begint te groeien. In het eerste jaar van de behandeling is de groei het sterkste.