Inhoudsopgave
Wat wel en niet doen na bevalling?
Dag 1-10 na de bevalling (het kraambed) Je bekken en bekkenbodem zijn tijdens de bevalling fors opgerekt. Dit kun je zien als een flinke sportblessure. In deze periode is het goed zoveel mogelijk rust te geven aan je bekken en bekkenbodem. kom alleen uit bed om jezelf en je kindje te verzorgen.
Welke voeding na bevalling?
Nu je baby zijn voedingstoffen niet meer direct via jouw bloed binnenkrijgt, mag je alles weer eten. Toch is het ook na je bevalling verstandig om gevarieerd en gezond te eten. Een gevarieerd dieet bestaat uit veel groente en fruit, zuivel, volkorenproducten en een stukje vlees, vis of vleesvervanger.
Wat mag een kraamvrouw niet eten?
Het goede nieuws is dat er, buiten de beperkte hoeveelheid vette vis, geen andere specifieke etenswaren zijn die je moet vermijden wanneer je je baby borstvoeding geeft. Cafeïne en alcohol mogen ook, binnen redelijke grenzen – lees hieronder meer advies hierover.
Hoe herstellen na bevalling?
Na de bevalling kunt u al vrij snel met bekkenbodemspieroefeningen beginnen. Span uw bekkenbodemspieren rustig aan en ontspan weer. Hiermee stimuleert u de bloedsomloop, wat het herstel van de bekkenbodem bevordert. Ook als u hechtingen heeft, kunt u de bekkenbodemspieroefeningen rustig doen: dit bevordert de genezing.
Hoe lang na geboorte in de middag nog rusten?
Zorg voor de moeder na de bevalling Extra rust. We adviseren kersverse moeders daarom iedere middag een paar uur rust te nemen (in bed) en ’s avonds vroeg naar bed te gaan. Regelmatig plassen. Met een lege blaas kan de baarmoeder zich namelijk beter samentrekken.
Wat is belangrijk na de bevalling?
Het is belangrijk dat je binnen 6 uur na de bevalling goed geplast hebt. Na een bevalling in het ziekenhuis moet je geplast hebben voordat je naar huis mag. Ga daarna iedere 2-3 uur naar het toilet en voor het voeden. Een lege blaas is beter voor het samentrekken van de baarmoeder en voorkomt ruim vloeien.
Hoe weet je of je zwanger bent na bevalling?
Ongeveer 6 weken na de bevalling kun je weer seks hebben omdat je baarmoeder dan weer hersteld is en het bloedverlies is gestopt. Je kunt dan wel weer voor het eerst menstrueren en dus ben je weer vruchtbaar. 4 weken na de bevalling kun je alweer zwanger worden.