Inhoudsopgave
Hoe merk je dat je incontinent bent?
De klachten bij incontinentie Vaak begint incontinentie met een ‘klein ongemak’. Tijdens een onverwachte beweging (hoesten, lachen, sporten) verlies je ineens een paar druppels urine. Of krijgt ineens zo’n enorme aandrang om te plassen dat je het toilet net niet op tijd haalt.
Wat kun je zelf doen tegen incontinentie?
Behandeling Ongewenst urineverlies
- Bekkenfysiotherapie: u leert hoe u uw bekkenbodem en de omliggende spieren kunt aanspannen.
- Medicatie: de medicijnen zorgen ervoor dat u minder vaak hoeft te plassen.
- Operatie: via een klein sneetje onder de plasbuis wordt een kunststof bandje aangebracht.
Waarom verlies ik urine?
Bij inspanning kunt u wat urine verliezen, o.a. bij niezen, lachen of springen. De oorzaak is oprekking / verzwakking van de bekkenbodemspieren. Dit komt vooral voor in de zwangerschap, na een bevalling, na de overgang of bij een verzakking. Met oefeningen traint u uw bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas.
Hoe kan ik mijn bekkenbodemspieren trainen?
De oefening van de bekkenbodemspieren gaat als volgt:
- Span uw bekkenbodemspieren 6 tellen strak aan (afknijpen). Blijf rustig doorademen.
- Probeer om tijdens het knijpen nog een paar keer extra hard aan te knijpen.
- Ontspan de bekkenbodemspieren 6 tellen.
Wat is Gemengde incontinentie betekenis?
Mixed incontinentie (of gemengde incontinentie) is een mengvorm van aandrang- en inspanningsincontinentie. Iemand kan plotseling een hevige aandrang om te plassen voelen, maar ook wat druppels urine verliezen als men bijvoorbeeld hoest of lacht.
Wat kun je doen tegen nadruppelen?
Om nadruppelen tegen te gaan is het echter beter om te zitten. Door de juiste houding aan te nemen – rechtop en met de voeten plat op de grond en de benen iets uit elkaar – kan nadruppelen worden voorkomen. Ook is het belangrijk om de tijd te nemen en te ontspannen tijdens het toiletbezoek.
Wat is een veel voorkomende oorzaak van stressincontinentie?
Stressincontinentie komt vooral voor bij vrouwen. De oorzaak is het slechter functioneren of slapper worden van de blaashals of de bekkenbodemspieren waarop de blaas als het ware rust. Door een verslapping van de bekkenbodemspieren zakt de plasbuis uit.