Inhoudsopgave
Waarom denk ik zulke enge dingen?
Wetenschappers denken dat je deze gedachtes kunt zien als waarschuwing. Je denkt iets wat je níet zou willen en je hersenen maken daar een voorstelling bij. Je ziet de gevolgen voor je en ziet dit als waarschuwing om niet te springen, slaan, knijpen, wurgen of schreeuwen. Eigenlijk heel functioneel dus.
Wat zijn intrusieve symptomen?
Een intrusie (uit het Latijn: binnendringing) is een plotseling en vaak herhaald opkomende dwanggedachte, die meestal als opdringerig en storend wordt ervaren, en die gericht is op iets dat men ongewenst vindt. Intrusies komen bij 90% van de mensen af en toe voor en zijn geen teken van een geestesziekte.
Wat zijn verontrustende gedachten?
Trudi Griffin is erkend professioneel counselor in Wisconsin en is gespecialiseerd in verslavingen en geestelijke gezondheid. Ze geeft zowel in haar privépraktijk als in klinieken therapie aan mensen die kampen met verslavingen, geestelijke problemen en trauma’s.
Waar komen nare gedachten vandaan?
We kunnen ‘onze’ gedachten geloven en als die gedachten negatief zijn, dan voelen we spanning in ons lichaam. Of we kunnen negatieve gedachten niet geloven, niet serieus nemen en ze voorbij laten gaan. We kunnen onze overtuigingen veranderen, waardoor er meer positieve gedachten in ons hoofd opkomen.
Wat betekent Intrusief gedrag?
Ongewenst, intrusief gedrag verwijst naar het herhaaldelijk en ongewenst nastreven van intimiteit of een romantische relatie aan de hand van privacy schendende handelingen.
Wat zijn intrusieve herinneringen?
Herbelevingen bevatten informatie over het verleden en worden daarom ook wel intrusieve herinneringen genoemd. Door het realistische en onverwachte karakter roepen herbelevingen veel gevoelens van afschuw en angst op en wordt het dagelijks functioneren er vaak ernstig door aangetast.
Wat zijn duistere gedachten?
Ze hebben een negatief beeld van zichzelf (bijvoorbeeld ‘ik kan niets; ik ben waardeloos’), van de wereld (bijvoorbeeld ‘het leven heeft geen zin’) en van de toekomst (bijvoorbeeld ‘ik word nooit meer gelukkig’). Negatieve gedachten zoals deze, hebben verschillende kenmerken.
Wat kan ik doen als mijn hoofd te vol zit?
We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!
- Een vol hoofd kost veel energie.
- Begin met een braindump.
- Hou steeds bij wat je nog moet doen.
- Zoek afleiding.
- Begin met mediteren.
- Zet alles in perspectief.
- Schrijf je gedachten van je af.
- Praat met mensen die willen luisteren.