Inhoudsopgave
Wat te doen bij pijn in hals?
Blijf bewegen, ook al heeft u pijn. Zo voorkomt u dat uw nek stijver wordt. De klachten gaan vaak vanzelf over. Bel de huisarts als u meer klachten krijgt, zoals koorts, vaak overgeven, veel hoofdpijn of pijn in uw arm.
Wat is Sternocleidomastoideus?
De Sternocleidomastoideus is een spier die gelegen is aan de voorzijde van de hals. Deze spier is vaak aangedaan wanneer men last heeft van hoofdpijnklachten, migraine, oorsuizen en/of tinnitus.
Hoe heet de spier bij je sleutelbeen?
Pectoralis Major (grote borstspier). Deze trekt de arm naar binnen en loopt van sleutelbeen en borstbeen naar de bovenarm.
Welke spieren draaien het hoofd?
De m. sternocleidomastoideus kan, indien eenzijdig geactiveerd, het hoofd buigen en draaien. Het is een homolaterale lateroflexor. Dat wil zeggen dat de buiging van het hoofd wordt veroorzaakt door de spier die aan de kant ligt waarheen de buiging gericht is.
Wat te doen bij pijn in nek en schouders?
Vaak gaan schouder- en nekklachten vanzelf over. Meestal helpt voldoende rust en met mate blijven bewegen voldoende. Maar als de klachten steeds erger worden of na een week niet afnemen, is het verstandig om de hulp in te schakelen van een fysiotherapeut.
Hoe kun je het beste liggen met nekpijn?
Een goede slaaphouding voor de nek is op de zij of op de rug liggen. De meeste mensen slapen op de zij. In zijlig ligt men ergonomisch goed als de nek en het hoofd in het verlengde van de rug liggen.
Wat is de functie van de halsspieren?
De tweekoppige nekspier loopt van het bovenste gedeelte van het borstbeen en het sleutelbeen naar de schedelbasis. Zijn functies zijn het hoofd draaien, kantelen en naar voren buigen.
Welke spieren zorgen voor rotatie nek?
Deze drie nekspieren (anterior, medius en posterior) laten je nek heen en weer bewegen, buigen en draaien.
Wat zit er boven je sleutelbeen?
Het sleutelbeen verbindt dus het schouderblad met de borstkas. Tussen het sleutelbeen en het borstbeen (sternum) zit ook een gewrichtje, namelijk het SC gewricht (Sterno-Claviculair gewricht). Om het schouderblad (en dus ook de arm) te laten bewegen is een goede beweeglijkheid van het AC- en het SC gewricht nodig.
Hoe loopt je sleutelbeen?
In de meeste gevallen veroorzaakt een breuk of ontwrichting (het uit de kom staan) de pijn. Sleutelbeenblessures komen veel voor bij kinderen die vallen tijdens het spelen of tijdens het bewegingsonderwijs. Maar ook bij wielrenners en paardrijders.
Wat kun je doen tegen een stijve nek?
Wat kun je doen aan stijve spieren in je nek, rug en schouders?
- Bewegen tijdens het werk. Voldoende bewegen is wel één van de belangrijkste dingen die je kunt doen om een stijve nek en schouders te voorkomen.
- Krachtraining.
- Cardio-training.
- Ademhalen.
- Warm houden.
- Massage.
- Ontspannen.
- Smeren.