Inhoudsopgave
Waarom geen scherm voor het slapen?
Wanneer u ’s avonds naar een beeldscherm kijkt, zorgt het te heldere, blauwe licht ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine onderdrukt wordt. Het lichaam begint pas met het produceren van melatonine als u rustig in bed ligt. Daardoor kan het lang duren voordat u zich moe voelt en in slaap valt.
Is gamen slecht voor het slapen?
De lichamelijke-, geestelijke- en emotionele opwinding die het gamen en computeren geeft kan ervoor zorgen dat je minder snel slaperig wordt en daardoor later naar bed gaat. Het licht van het beeldscherm heeft ook een activerende werking. Je lichaam denkt daardoor dat het nog dag is.
Hoe zorg je dat je dieper slaapt?
Dieper slapen? Met deze 10 tips wordt jouw nachtrust veel beter
- 1 Meer natuurlijk licht.
- 2 Minder blauw licht.
- 3 Stop met het doen van dutjes.
- 4 Regelmatig opstaan en gaan slapen.
- 5 Geen alcohol drinken.
- 6 Slapen op een fijne plek.
- 7 Temperatuur van de slaapkamer.
- 8 Geen late-night snacks.
Wat kun je doen om lekker te slapen?
Neem 2 tot 3 uur voor het slapen geen vast voedsel meer. Gebruik ’s avonds geen koffie of middelen met cafeïne, geen sterke thee, nicotine of drugs. Drink geen alcohol om in te slapen. Probeer een uur voor het slapengaan te ontspannen (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, laten masseren, vrijen).
Is gamen slechter dan tv kijken?
Hersenactiviteit. Een computerspel laat je hersenen over het algemeen veel harder werken dan wanneer je tv kijkt of met je mobieltje bezig bent. Het vergt vaak veel concentratie en alertheid. Daarnaast zorgt de spanning van het gamen voor de aanmaak van adrenaline wat ons wakker kan houden.
Is gamen hetzelfde als tv kijken?
De beeldkwaliteit is eigenlijk de meest voorname reden waarom je een tv wil hebben voor je gaming setup. Je hebt in het algemeen betere contrasten op zo’n scherm dan op een monitor.
Is er een verband tussen slaapproblemen en telefoongebruik?
Jongeren die dagelijks op een beeldscherm kijken voordat ze gaan slapen, hebben meer slaapklachten dan leeftijdsgenoten die dit niet doen. Ze vallen bijvoorbeeld later in slaap, worden ’s nachts wakker en slapen korter.