Inhoudsopgave
Is zonder kussen slapen beter?
Op je zij slapen is het beste voor je lichaam, mits je met een kussen slaapt. Een kussen – in combinatie met een goed matras – zorgt er namelijk voor dat je ruggengraat recht loopt, van je heupen tot je hoofd. Op je zij slapen zonder kussen geeft zelfs een verhoogd risico op artrose in je nek.
Wat is de beste slaaphouding voor je nek?
De beste houding voor de nek is zijligging met gebruik van een goed hoofdkussen en een lichaamskussen (body pillow). Door het Mikoala Body Pillow ligt de romp niet naar voren gedraaid zoals bij de stabiele zijligging. De wervelkolom en de nek liggen in een neutrale stand.
Waarom slapen volwassenen met een kussen?
Een kussen is noodzakelijk voor de ondersteuning van het hoofd, de nek en de wervels. Overdag loopt men de hele dag rechtop, waardoor de spieren rechtop worden gehouden. Onze spieren ontspannen tijdens de slaap (vooral tijdens de diepe slaap).
Hoe moet je hoofd op een kussen liggen?
Slaapfysio: “Het hoofdkussen moet goed de holte tussen de schouder en het hoofd opvullen. Wanneer iemand een nieuw kussen koopt, zou ik deze altijd eerst thuis uittesten. Het kussen moet namelijk kloppen met de matras en de slaaphouding van deze persoon.
Kan geen goed kussen vinden?
Laat de persoon die je hebt meegenomen kijken of je nek en ruggenwervel in een rechte lijn liggen door een denkbeeldige lijn vanaf je oor tot de schouder te trekken. Als het oor en schouder op een rechte lijn zitten dan is het kussen juist voor jou. Als het kussen te dik is zal het hoofd boven de schouders uitsteken.
Hoe krijg ik mijn nek ontspannen?
Ga rechtop zitten en draai je hoofd een beetje naar rechts. Masseer gedurende 1 minuut met je linkerhand je nek met zachte kneedbewegingen. Draai je hoofd nu juist een beetje naar links en masseer gedurende 1 minuut met je rechterhand. Hierdoor ontspannen je nekspieren meteen.
Wat is een goed Zijslaapkussen?
Het beste zijslaapkussen is van Litollo. Het kussen is 145cm lang en biedt goede verlichting van pijn en druk. De vulling is gemaakt van polyester, daardoor past dit zijslaapkussen zich goed aan je lichaam en helpt jouw wervelkolom goed uit te lijnen. Dit kussen biedt een uitstekende temperatuurregeling.
Welke kant liggen maagzuur?
Het is raadzaam om op je linkerzijde te slapen. Slapen op je rechterzijde ontspant namelijk de verbindende spieren tussen de maag en de slokdarm. Wanneer deze spieren samentrekken als je op je linkerzijde slaapt, helpen ze om het proces van reflux te beheersen.