Inhoudsopgave
Hoe lang doe je over 80 km fietsen?
Hoe Lang Fiets Je Over 10 km En Andere Afstanden?
| Afstand | Normale Tijd | Wind Tegen |
|---|---|---|
| 10 | 35 min | 40 min |
| 15 | 53 min | 1 uur |
| 20 | 71 min | 80 min |
| 25 | 89 min | 100 min |
Hoeveel kilometer fietst een wielrenner per jaar?
Het aantal afgelegde kilometers per jaar is 367,7 kilometer. Wielrenners uit Zeeland fietsen met een gemiddelde van 25,9 km/u het snelst, op de voet gevolgd door renners uit Zuid-Holland en Flevoland. Coureurs uit Overijssel zijn met 23,6 km/u het langzaamst.
Hoe trainen voor 200 km fietsen?
In het begin van de week doe je een duurtraining van 45 minuten in tempo 2. Halverwege de week doe je hetzelfde maar dan in tempo 1. De dag voor de wedstrijd fiets je een halfuurtje los met wat versnellinkjes. Zie ook: Taperen voor een toertocht.
Hoeveel km fietsen in 1 dag?
‘Hoeveel kilometer fietsen jullie gemiddeld per dag? ‘ is één van vragen die we vaak krijgen. Dagelijks fietsen wij tussen 60 en 110 kilometer, met een gemiddelde van 80 kilometer.
Hoe kan je langer fietsen?
10 tips om sneller te fietsen
- Verlaag het frontaal oppervlak. De meeste energie verbruik je met in de wind ploegen.
- Verlaag de rolweerstand.
- Haal hoger rendement uit de onderdelen.
- Fiets in de slipstream van iemand anders.
- Word lichter.
- Wees gestroomlijnd.
- Verbeter je conditie.
- Trap efficiënter.
Hoe langere afstanden fietsen?
Algemene voorbereidingsperiode
| Hoe vaak | Wat en hoe | Duur |
|---|---|---|
| 1 x per week | lange rustige duurtraining tempo 1 | 120 tot 180 minuten * |
| 1 x per week | rustige duurtraining tempo 1 | 60 tot 90 minuten |
| 2 x per week | gemiddelde duurtraining tempo 2 | 60 tot 75 minuten |
| Hooguit 1 x per drie weken | intensieve duurtraining tempo 3 | 30 tot 45 minuten |
Hoe train je voor een lange fietstocht?
Training voor een lange fietstocht
- Loop in het begin van je trainingsschema niet te hard van stapel.
- Voor een fietsschema: Overzicht trainingsschema’s.
- Pas je voeding aan.
- Experimenteer tijdens je lange rustige duurtrainingen welke sportdrank je het beste bevalt.