Inhoudsopgave
Is het nodig om vitaminepillen te slikken?
Het is niet nodig om extra vitamine C of bijvoorbeeld multivitamines te slikken (kijk hier welke groepen wel extra vitamines moeten slikken). Door gezond en gevarieerd te eten krijg je alle vitamines binnen die je nodig hebt.
Welke vitaminen nemen bij vermoeidheid?
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.
Welke supplementen zijn belangrijk?
Veel mensen eten erg ongezond en kopen hun schuldgevoel af met een multivitamine preparaat. Er is weinig bewijs voor de noodzaak van zo’n ‘multi’. Wel is er veel bewijs dat de meeste Nederlanders baat hebben bij vitamine D, vitamine B12 en omega 3 supplementen.
Hoe weet ik welke vitaminen ik tekort kom?
Vitamine C is een van de belangrijkste vitamines voor het immuunsysteem. Bij een tekort kun je last hebben van slapeloosheid, vermoeidheid, een verminderde weerstand en reumatische klachten. Ook bloedend tandvlees, een trage wondgenezing en scheurbuik kunnen het gevolg zijn.
Heb je elke dag vitamine C nodig?
Hoeveel vitamine C heb je elke dag nodig? Voor gezonde volwassenen wordt een dagelijkse vitamine C behoefte van 75 milligram gehanteerd. Wanneer je gevarieerd eet, krijg je genoeg vitamine C binnen uit het voedsel.
Welke supplementen heb ik nodig voor meer energie?
9 beste losse supplementen voor Energie & Vermoeidheid
- Vitamine B12. Van vitamine B12 is bekend dat het essentieel is met betrekking tot energie en vermoeidheid.
- Magnesium.
- Ginseng.
- Vitamine B2 – Riboflavine.
- Vitamine C.
- Vitamine B3 – Niacine / Niacinamide.
- Vitamine B5 – Pantotheenzuur.
- IJzer.