Inhoudsopgave
Kun je van magnesium moe worden?
Het mineraal magnesium en het sporenelement ijzer helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een uitgeput gevoel. Een ijzertekort kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten.
Kan je zomaar magnesium gebruiken?
Bij normale inname van magnesium zijn er geen bijwerkingen. Maar, als je naast je gewone voeding meer dan 250 milligram per dag binnen krijgt, kun je spreken van een overschot. Je krijgt dan eigenlijk te veel magnesium binnen. Volgens het voedingscentrum kunnen er dan darmklachten ontstaan, zoals diarree.
Welke magnesium bij spierspanning?
Het heeft een hulpstof nodig om op de goede plek te komen. Magnesiumcitraat, magnesiumchloride en magnesiumglyserofosfaat zijn drie vormen van goed opneembare magnesium. Epsomzout (magnesium sulfaat), magnesiumchloride flakes zijn goede badzouten. Epsom zout ter ontspanning van je spieren.
Hoe weet je dat je een magnesium te kort hebt?
Magnesiumtekort is meestal moeilijk te herkennen. Vooral spier- en zenuwstoornissen staan op de voorgrond: spierzwakte of -krampen, beven, stuipen. Ook psychische veranderingen kunnen voorkomen zoals toegenomen prikkelbaarheid, depressie en psychose.
Welke vitamine mis je als je moe bent?
Zelfs een gering tekort aan vitamines en mineralen kan bij hen al een rol spelen. Het gaat hierbij vooral om de B-vitamines, vitamine C en de mineralen calcium, fosfor, jodium, ijzer, koper, magnesium en mangaan. Maar ook een tekort aan vitamine D kan vermoeidheidsklachten geven.
Welke soort magnesium voor spieren?
Magnesium citraat is waarschijnlijk de bekendste magnesiumsoort. Het is een organisch gebonden vorm en hierdoor goed opneembaar in het lichaam. De citraatvorm is vooral goed voor het behoud van soepele spieren en ondersteunt bij vermoeidheid en lichamelijke inspanning.