Inhoudsopgave
Hoe trainen de Ironman sporters?
Hij zwemt meestal vijf kilometer per sessie, goed dus voor 25 kilometer per week. Tijdens een IRONMAN moet er eerst bijna vier kilometer gezwommen worden. En dan moet je nog meer dan voldoende energie over hebben om te fietsen en te lopen. De sleutel tot succes is blijven doorduwen, ook wanneer het moeilijk wordt!
Waarom triathlon?
Zoals alle duursporten is triathlon goed voor je cardiovasculaire systeem (hart en longen). Daarnaast versterkt het de spieren, zorgt het voor verbranding van calorieen, zorgt voor afbraak van vetweefsel, versterkt je immuunsysteem en geeft je meer energie.
Hoe lang trainen triathlon?
Hoe fit u ook bent, een triathlon trainingsplan is onontbeerlijk om u lichaam te helpen wennen aan de lange afstanden die u gaat zwemmen, fietsen en hardlopen. Het goede nieuws is dat, als u al regelmatig sport, het u maar zes weken kost om te trainen voor de triatlon en u voor te bereiden op de grote dag.
Hoe lang rust voor triathlon?
Zeker de eerste 7 tot 10 dagen (na een halve triathlon) is het belangrijk om geen lange en intensieve trainingen te doen. Zo krijgt je lichaam de kans om goed te herstellen van de wedstrijd. Op de TrainingPeaks website vind je een gratis planning voor de 4 weken na een halve triathlon.
Hoe lang moet je trainen voor een Ironman?
Je moet zoveel mogelijk risico’s uitsluiten.” Vocking vindt het belangrijk dat (beginnende) triatleten beseffen dat ze een jaar lang gestructureerd moeten gaan trainen. “Je moet bereid zijn minstens tien à twaalf uur te gaan trainen.
Waarom begint triathlon met zwemmen?
Veiligheid is een van de belangrijkste redenen waarom de volgorde van een triathlon-wedstrijd zwemmen, fietsen en hardlopen is. Bij triathlon afstanden die langer zijn dan de hele afstand wordt er vaak in de avond laat nog een onderdeel afgewerkt.
Is triathlon gezond?
“Allereerst maken triatlons je een gelukkiger mens,” zegt Ironman-atleet George Rose. “Cardio zorgt voor de aanmaak van het gelukshormoon Dopamine, waardoor zelfs je zwaarste workouts goed zijn voor je zelfvertrouwen en geluksgevoelens.” Volgens Rose is trainen voor een triatlon hierdoor erg verslavend.