Inhoudsopgave
Hoeveel calorieën verbrand je met krukken lopen?
Hoeveel calorieën je per uur verbrandt met wandelen hangt af van 1) hoe hard je wandelt en 2) hoeveel je weegt. Wie rustig loopt (drie kilometer per uur) verbrandt 2,5 kilocalorieën per kilogram lichaamsgewicht; dat is dus 150 kilocalorieën per uur – of een kleine kroket – als je 60 kilogram weegt.
Kan je afvallen als je niet wil sporten?
Wanneer je wilt afvallen, hangt dat voor 70% van voeding af en slechts voor 30% van sport. Goed nieuws dus voor de mensen die niet graag in de sportschool staan. Je kunt afvallen door gezond te eten en niet te sporten, maar het is onmogelijk om af te vallen door ongezond te eten en daarnaast te sporten.
Hoeveel calorieën verbrand je met trap lopen?
Met traplopen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut. Dit is 560 kcal per uur. Met traplopen verbrand je zelfs meer calorieën dan met joggen: met 30 minuten joggen en 15 min traplopen (trap óp) verbrand je hetzelfde aantal calorieën. Wil je dus wat extra energie verbranden?
Hoeveel calorieën verbrandt je met wandelen?
Verschillende sporten
| Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| Traplopen | 6.00 kcal | 360 kcal |
| Wandelen (3 km/u) | 2,50 kcal | 150 kcal |
| Wandelen (4 km/u) | 3,25 kcal | 195 kcal |
| Wandelen (5 km/u) | 4,00 kcal | 240 kcal |
Hoe verlies je vet zonder te sporten?
Lees dit goed door wanneer je (zonder te sporten) wilt afvallen.
- Verwijder alle ongezonde producten uit je huis. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten.
- Eet meer eiwitten en vetten. Eiwitten.
- Eet vezelrijke voeding.
- Stop met gedachteloos eten.
- Vermijd gezoete drankjes.
- Drink voldoende water.
- Je hormonen in balans.