Inhoudsopgave
Wat is beter koolhydraten of calorieën tellen?
Beide experts zijn het erover eens dat het tellen van calorieën een betrouwbare en goede manier om gewicht te verliezen, maar ook om niet te veel koolhydraten te eten. Afvallen is eigenlijk een hele simpele rekensom: verbrand meer calorieën dan dat je binnenkrijgt en je zult gewicht verliezen.
Waarom geen calorieën tellen?
Lege calorieën ,,Calorieën tellen zorgt er vaak voor dat je je echte honger- en verzadigingsgevoel negeert, twee signalen die je net wel moet volgen om op een gezonde manier af te vallen.” En als het gaat om een voldaan gevoel, dan is wat je eet belangrijker dan hoeveel calorieën het bevat.
Wat gebeurt er als je minder koolhydraten eet?
Doordat je minder koolhydraten eet, komt je lichaam in een ketose staat. De hoeveelheid glucose en vetten neemt af en er komt meer ketonen in je bloed terecht. Als deze ketonen vrijkomen door je adem, kan dat ruiken naar aceton of rottend fruit.
Welke calorieën is goed om af te vallen?
Bij een energiebeperkt dieet neem je minder calorieën. Ga bij een energiebeperkt dieet uit van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen en 1.500 kilocalorieën per dag voor vrouwen. Deze kilocalorieën zijn een gemiddelde aanbeveling. Het kan zijn dat jij net iets meer of minder nodig hebt.
Wat is mijn dagelijkse caloriebehoefte?
Je lichaam verbruikt dagelijks per kilo een bepaald aantal calorieën. Door je gewicht te vermenigvuldigen met dit aantal calorieën, bereken je jouw dagelijkse behoefte. De formule ziet er als volgt uit: behoefte (kcal/kg) x gewicht (kg) = dagelijkse caloriebehoefte.
Kan je afvallen zonder calorie tekort?
Afvallen is echt niet zo moeilijk als vaak wordt beweerd. Het werkt alleen als je een calorietekort hebt. Dat betekent dat je gedurende de dag meer calorieën verbruikt dan dat je via voeding en drinken binnen krijgt. Je krijgt minder calorieën binnen via je voeding dan je lichaam verbruikt.