Inhoudsopgave
Waarom val ik niet af als ik ongesteld ben?
Gewichtstoename kan wel de oorzaak zijn van een onregelmatige cyclus.” Bij de meeste vrouwen is de gewichtstoename tijdens hun menstruatie slechts tijdelijk. Als je een gezonde levensstijl hebt en gezond eet, zullen die wisselende extra kilo’s niet blijven.
Waarom moet je meer poepen als je ongesteld bent?
De prostaglandines zorgen er namelijk voor dat ook je darmen zich vaker samentrekken tijdens je menstruatie. Hierdoor kan het zo zijn dat je veel moet poepen als je ongesteld bent of kun je last krijgen van diarree tijdens je ongesteldheid.
Is je hartslag hoger als je ongesteld bent?
Vlak voor de menstruatie konden de vrouwen veel minder spanning verdragen: dat was merkbaar aan een hogere hartslag en veranderingen in de amygdala (het deel van de hersenen dat onder meer betrokken is bij gevoelens van angst). De activiteit in de amygdala verandert ook als er geen extra stress is.
Wat is goed voor je als je ongesteld bent?
Geef de voorkeur aan voeding die rijk is aan magnesium, kalium en vitamine E; Drink veel water. Daardoor heb je minder last van vochtophoping en verdwijnt het opgeblazen gevoel; Eet vooral voedingsmiddelen met trage suikers.
Heeft sporten invloed op menstruatie?
Sporten is waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt als je ongesteld bent, maar er zijn een hoop redenen waarom het juist een goed idee is. Sporten stimuleert de bloedsomloop in je baarmoeder, waardoor de menstruatiepijn en krampen minder wordt.
Wat kun je beter niet eten als je ongesteld bent?
Te mijden voeding
- Eet minder zout en suiker.
- Gebruik minder cafeïne, theïne en koolzuurhoudende dranken.
- Vermijd alcohol, want daardoor krijg je vochtophoping.
- Rook minder.
- Eet zo weinig mogelijk vette, gefrituurde voeding, want die veroorzaakt meer acne en zorgt ervoor dat je dikker wordt;
- Gebruik minder melkproducten.