Inhoudsopgave
- 1 Hoeveel calorieën verbruikt een vrouw per dag?
- 2 Hoeveel val je af als je 500 calorieen per dag eet?
- 3 Hoeveel val je af als je 300 kcal per dag eet?
- 4 Hoeveel calorieën moet je verbranden om vet af te vallen?
- 5 Hoeveel calorieën heb je nodig voor een actieve leefstijl?
- 6 Wat zijn de kilocalorieën voor vrouwen en mannen?
Hoeveel calorieën verbruikt een vrouw per dag?
Je caloriebehoefte per dag berekenen….Vrouw regelmatig actief.
| Energieverbruik vrouw regelmatig actief | ||
|---|---|---|
| Leeftijd | Calorieën | Joules |
| 18 – 29 jaar | 2300 kcal | 9600 kJ |
| 30 – 59 jaar | 2250 kcal | 9400 kJ |
| 60 – 74 jaar | 2050 kcal | 800 kJ |
Hoeveel val je af als je 500 calorieen per dag eet?
Hoeveel precies? Om ongeveer een halve kilo per week te verliezen (een gezond doel), moet je 500 calorieën minder eten per dag.
Hoeveel val je af als je 300 kcal per dag eet?
Hoeveel calorieën heb ik nodig om af te vallen?
| Snelheid | Aantal calorieën minder dan nodig |
|---|---|
| Ongezond crashdieet | 1000 kcal minder |
| Snel afvallen | 700 kcal minder |
| Normaal afvallen | 500 kcal minder |
| Langzaam afvallen | 300 kcal minder |
Hoeveel val je af als je 500 calorieën per dag eet?
Om ongeveer een halve kilo per week te verliezen (een gezond doel), moet je 500 calorieën minder eten per dag. Met andere woorden: trek 500 calorieën af van het getal dat je hierboven net vond. Toch kan je zo’n calorietekort niet alleen bereiken met minder te eten, ook beweging kan je daarbij helpen.
Hoeveel calorieën gebruiken mannen per dag?
Dit verschil is ongeveer 500-700 kilocalorieën per dag. Waarom hebben mannen meer calorieën nodig? Mannen gebruiken dagelijks meer calorieën dan vrouwen, omdat ze meer spiermassa hebben en gemiddeld genomen een langere en bredere bouw hebben dan vrouwen. Ze zullen dus meer moeten eten om op gewicht te blijven.
Hoeveel calorieën moet je verbranden om vet af te vallen?
Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet af te vallen? Het snelle antwoord: 1 kilo lichaamsvet = ±7700 kcal. Als je theoretisch gezien iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je ±1 kilogram vet af per 2 weken.
Hoeveel calorieën heb je nodig voor een actieve leefstijl?
Hoeveel calorieën heb je nodig? Weinig actieve leefstijl leeftijd Mannen (kcal) Vrouwen (kcal) 1-3 jaar 1.000 900 4-8 jaar 1.500 1.300 9-13 jaar 2.150 2.000 14-18 jaar 2.700 2.100 19-30 jaar 2.700 2.000 31-50 jaar 2.600
Wat zijn de kilocalorieën voor vrouwen en mannen?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt. Af en toe op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden.