Inhoudsopgave
Waar op letten bij SUP?
Naast de dikte van het board, is ook de lengte een enorm belangrijke factor. Hoe langer het SUP board is, hoe meer stabiliteit er is. Echter is er bij een langer SUP board wel sprake van minder mobiliteit, wat op een hoger niveau ongewenst kan zijn. Voor een beginnende supper is het echter een goede keuze.
Hoe intensief is suppen?
Tijdens het suppen verbuik je op toursnelheid daarom ongeveer 400 á 600 calorieën per uur. Volgens experts staat een uur intensief suppen zelfs gelijk aan ongeveer 19 kilometer hardlopen. Daarnaast valt suppen zowel onder cardio- als krachtport, waarmee je op meerdere fronten zoden aan de dijk zet voor je lichaam.
Waar is suppen goed voor?
Ja, suppen is SUPer gezond! Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo’n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk).
Hoe houd je je SUP peddel?
Het is belangrijk om de sup peddel vast te houden met één hand op de bovenkant en één hand om de as. Ga zeker niet peddelen met beide handen op de as. Houd de handen ongeveer een schouderbreedte uit elkaar. Hierdoor heb je de meeste controle over je sup peddel.
Hoe heet surfen met een peddel?
Peddelsurfen (ook wel suppen of stand-up paddleboarding) is een watersport ontstaan uit het surfen. Peddelsurfers staan op een SUP-board, een soort surfplank, en bewegen zich voort door gebruik te maken van een peddel.
Welke SUP voor beginner?
Waar je als beginner het best mee uit de voeten kunt is een opblaasbaar sup board. Deze versie is toegankelijker en bied je simpelweg veel meer stabiliteit. Wil je in eerste instantie vooral een stabiel sup board, kies dan voor een opblaasbare en grote uitvoering.
Kan je suppen in de winter?
Suppen is goed te doen in de winter. Bedenk wel dat het een extra risico met zich meebrengt wanneer je in de winter het water op gaat. Het water is een stuk kouder en onderkoeling ligt al snel op de loer.
Wat train je met suppen?
In de eerste plaats ben je tijdens het suppen vaak bezig om in balans te blijven, waarbij je veel je buikspieren gebruikt. Bij het voortbewegen maak je ook gebruik van een groot aantal andere spieren zoals (natuurlijk) je armspieren maar ook je borstspieren, rugspieren en schuine buikspieren.
Hoe gebruik je een SUP peddel?
Plaats het blad van de peddel zo ver mogelijk naar voren in het water en zorg ervoor dat tijdens de slag het blad in zijn geheel onder water zit. Houdt tijdens de slag de peddel zo dicht mogelijk tegen de zijkant van het SUP-board. Houdt je peddel zo verticaal mogelijk, dus je handen zoveel mogelijk boven elkaar.