Inhoudsopgave
Wat betekent Mesomorph?
Een mesomorph is een bepaald lichaamstype met specifieke kenmerken. Volgens de theorie over lichaamstypen zijn mesomorphen zeer atletisch gebouwd en kunnen ze zowel snel gewicht aankomen als verliezen.
Hoe aankomen in spiermassa?
Help, hoe kan ik aankomen in spiermassa?
- Tip 1: Eet meerdere maaltijden per dag.
- Tip 2: Kies voor energiedichte voeding.
- Tip 3: Vloeibare voeding.
- Tip 4: Benut het grijze gebied.
- Tip 5: Train progressief, monitor je progressie en stel eventueel bij.
Wat is een Ectomorph?
Een ectomorph is een bepaald lichaamstype met specifieke kenmerken. Personen met het lichaamstype ectomorph zijn vaak lang en slank en hebben over het algemeen weinig spiermassa maar een goed uithoudingsvermogen. Niet ieder menselijke lichaam is hetzelfde opgebouwd.
Kan je breed worden?
Als je breed wilt worden is dit dus grotendeels genetisch bepaald. Maar dit betekent niet dat hier niks tegen te doen is. Je kunt bijvoorbeeld extra veel aandacht besteden aan het trainen van je schouderspieren. Ook het trainen van de bovenrug en de trapezius (spier tussen je schouders en nek) is erg belangrijk.
Welk Bodytype?
De zeven bodytypes: X-silhouet of de Zandloper (schouders en heupen even breed, smallere taille) 8-silhouet of de Acht (schouders rond en heupen zwaarste punt, smallere taille) A-silhouet of de Driehoek of het peerfiguur (heupen breedste punt) O-silhouet of de Ovaal of het appelfiguur (taille en buik breedste punt)
Kun je aankomen van spieren?
Het kan bij zowel krachttraining als duursport voorkomen dat je op de weegschaal geen verschil ziet of zelfs in kilo’s aankomt. Dat kan komen omdat je meer spierweefsel ontwikkelt. Laat je dus niet ontmoedigen. De verbranding gaat namelijk nog door in de spieren, omdat spierherstel energie kost.
Kan je spieren opbouwen en afvallen tegelijk?
Helaas. In de meeste gevallen is het niet mogelijk om spieren op te bouwen terwijl je aan het afvallen bent. De processen die zorgen voor spieropbouw of vetverbranding gaan namelijk niet samen. Ook is het niet mogelijk om vet om te zetten in spieren.