Inhoudsopgave
Waar heb je jodium voor nodig?
Jodium is een mineraal dat nodig is voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goed verloop van de stofwisseling, een goede groei en de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen. Jodium komt van nature maar in weinig producten voor, in zeevis, zuivelproducten, eieren en zeewier.
Hoe snel werkt jodium?
De meeste Nederlanders krijgen voldoende jodium binnen via de voeding. In de schildklier zit normaal gesproken een grote voorraad jodium. Wie te weinig jodium binnenkrijgt, merkt dat dus vaak pas na enkele jaren.
Hoeveel jodium?
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
| Leeftijd | Dagelijkse aanbevelingen van jodium (microgram) |
|---|---|
| 14-17 jaar | 150 |
| 18 jaar en ouder | 150 |
| Zwangere vrouwen | 200 |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 200 |
Welke voedingsmiddelen bevat jodium?
Jodium zit vooral in producten uit de zee zoals vis en in zeewier. Het komt ook voor in brood, maar niet van nature. Aan bakkerszout is (verplicht) jodium toegevoegd. Verder vinden we jodium in kleine hoeveelheden in eieren en (zee)zout. De top 12 voedingsmiddelen met jodium:
Waarom kun je jodium gebruiken op wondjes?
Jodium kan worden gebruikt om de huid te ontsmetten voorafgaand aan injecties, sneeën, operaties of andere huidbeschadigingen. Het doodt bacteriën, virussen en schimmels. Gebruik jodium niet op een beschadigde huid. Het werkt namelijk sterk irriterend. Op wondjes kunt u beter povidonjodium gebruiken.
Hoe kan je huid ontsmetten met jodium?
Jodium kan worden gebruikt om de huid te ontsmetten voorafgaand aan injecties, sneeën, operaties of andere huidbeschadigingen. Het doodt bacteriën, virussen en schimmels. Gebruik jodium niet op een beschadigde huid. Het werkt namelijk sterk irriterend. Op wondjes kunt u beter povidonjodium gebruiken. Dit geeft maar weinig irritatie.