Inhoudsopgave
Hoe kan ik mezelf motiveren om te sporten?
Deze tips motiveren je om thuis te sporten
- Kies wat bij je past. Je motiveert jezelf natuurlijk veel beter als je een workout gaat doen die je leuk vindt en wat je kan.
- Plan je workouts in.
- Richt je eigen fitnessruimte in.
- Trek je favoriete sportoutfit aan.
- Deel je prestaties.
- Wanneer je even geen zin hebt.
- Beloon je zelf.
Hoe bouw je een trainingsschema op?
Over het algemeen adviseren wij voor beginners bij een fullbodyschema 4-6 sets per spiergroep per training. Dit kan dan met 1 oefening. Je kunt ook voor supersets kiezen, waarbij je 2 oefeningen van 1 spiergroep achter elkaar doet. Hierdoor creëer je meer tijd om meer oefeningen per spiergroep te kunnen uitvoeren.
Hoeveel oefeningen per training?
Over het algemeen is 2 tot 6 oefeningen per spiergroep per week ideaal voor spieropbouw en het behoud van spieren. De oefeningen kunnen opgedeeld worden in 1 tot 3 trainingen per week. Hoeveel oefeningen je exact doet is afhankelijk van je schema en jouw fysieke doelstelling.
Kan mezelf niet motiveren om te sporten?
Geen zin in Jezelf motiveren om te gaan sporten – 12 tips
- Hou de gewoonte vast.
- Dwing jezelf naar de sportschool te gaan.
- Doorbreek de serie niet.
- Maak het leuk voor jezelf.
- Plan je sportmoment op rustige tijden.
- Motiveer jezelf door te gaan sporten met een vriend(in)
- Zie sport als een belangrijk onderhoudsproces.
Wat als je geen motivatie hebt om te sporten?
Eet iets. Soms heb je geen zin om te sporten omdat je gewoon een gebrek aan brandstof hebt. Eet even een gezonde snack en wacht een half uurtje. Goede tijd dat je humeur tegen die tijd alweer een stuk opgeklaard is en je er weer lekker tegenaan kunt.
Hoe fitnessen om af te vallen?
Als je wilt afvallen, dan hoef je geen specifieke spiergroepen te trainen. Het belangrijkste is dat je de grootste spiergroepen traint. Dit zijn je: Billen, Benen, Buik, Borst, Rug en Schouders. Als je een beginner bent, is het verstandig om het rustig op te bouwen en lichte krachtoefeningen te doen.