Inhoudsopgave
Wat is een gezond aantal stappen per dag?
Je hoort vaak dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Maar dat is niet voor iedereen haalbaar. Vooral als je een zittend beroep hebt, kan het demotiverend werken. 8.000 stappen per dag is een goede richtlijn.
Waarom 10000 stappen per dag?
De Japanse onderzoeker Dr. Hatano toonde aan dat 10.000 stappen gespreid over een hele dag de gezondheid fundamenteel verbetert. Je kan dus toch voldoende bewegen, ook al ben je nog niet klaar om te sporten. Stappen kan je altijd en overal: thuis, op het werk, tijdens verplaatsingen (verkeer), in je vrije tijd …
Kan je afvallen met 10000 stappen per dag?
Gemiddeld verbrandt een volwassen mens zo’n 100 calorieën per 2.000 stappen. Door alleen al elke dag 10.000 stappen per dag te zetten, kan je in een week gemiddeld zo’n halve kilo afvallen. Wel is 10.000 stappen een gemiddelde maatstaf: er komen namelijk nog meer factoren bij kijken als je wilt afvallen.
Hoeveel km zijn 13000 stappen?
10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7 tot 8 kilometer lopen. Ga je uit van een gemiddelde wandelsnelheid van 5 kilometer per uur (stevig doorstappen), dan betekent het dat je ruim een uur bezig bent om 10.000 stappen te halen.
Is 10000 stappen per dag veel?
Nieuw onderzoek laat zien dat die 10.000 stappen helemaal niet nodig zijn om al die voordelen te behalen. Sterker nog, het aantal stappen dat je per dag zou moeten zetten om gezond te blijven ligt veel lager. Het onderzoek waar we het over hebben is gepubliceerd in JAMA Internal Medicine.
Hoe lang wandelen is 10000 stappen?
10.000 stappen per dag staat gelijk aan het lopen van 7 à 8 kilometer. Als je 5 kilometer per uur wandelt, dan ben je ongeveer 1,5 uur bezig om de 10.000 stappen te halen. En dat betekent doorstappen. Maar die stappen hoef je natuurlijk niet achter elkaar te zetten, maak gewoon gedurende de dag meters!