Wat moet je doen als je lekkere trek hebt?
7 manieren om je lekkere trek te bedwingen
- Drink genoeg water. Veel mensen verwarren hongergevoel met een tekort aan water.
- Sla je ontbijt niet over. Dit kunnen we niet vaak genoeg zeggen!
- Eet op vaste tijdstippen.
- Eet gezonde tussendoortjes.
- Focus niet té veel op je dieet.
- Doe aan sport.
- Kruip op tijd in je bed.
Waarom s avonds vreetbuien?
De wetenschappers stellen dat hun studie laat zien dat mensen meer geneigd zijn om in de avond te veel te eten als gevolg van veranderingen in het niveau van de hongerhormonen. Ook stress en al bestaande binge eating-neigingen kunnen het risico verhogen.
Hoeveel mg lycopeen per dag?
Omdat lycopeen geen essentiële voedingsstof is, is er geen ADH voor. Op basis van huidig onderzoek, wordt een inname van minimaal 10 mg/ dag geadviseerd om de antioxidatieve voordelen van lycopeen te krijgen.
Waar zit de meeste lycopeen in?
De top 9 voedingsmiddelen met de meeste lycopeen:
- Guave – 5204 μg. Guave behoort tot de Mirtefamilie en komt oorspronkelijk uit Midden-Amerika.
- Watermeloen – 4532 μg.
- Tomaat – 3041 μg.
- Grapefruit – 1135 μg.
- Chilipeper – 484 μg.
- Asperges – 30 μg.
- Rode kool – 20 μg.
- Mango – 3 μg.
Wat stilt de lekkere trek?
Koolhydraatarme snacks om de lekkere trek mee te stillen
- Gekookt ei. Een gekookt eitje is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen, maar bevat geen koolhydraten en is daarmee een prima optie als tussendoortje.
- Noten.
- Pitten.
- Rood fruit.
- Yoghurt of kwark.
- Olijven.
- Avocado.
- Snackgroenten.
Wat te doen tegen vreetbuien in de avond?
Ontspan. Rust creëert ruimte in je hoofd, waardoor je een eetbui kunt voorkomen. Neem een douche of bad, ga even op bed liggen, adem goed in en uit, zet muziek op waarvan je weet dat je er gevoelens in kwijt kunt, ga naar buiten, of doe iets anders waarvan je weet dat het je helpt ontspannen.