Inhoudsopgave
Wat is een skelet belastende lichaamsbeweging?
Actief je botten belasten is het belangrijkste signaal voor je botten om vooral sterk te blijven. Door tegen de zwaartekracht in je botten te belasten ( axiale belasting) ga je voor het maximale effect. Goede voorbeelden zijn: wandelen, hardlopen, traplopen, tennissen, dansen, touwtje springen…..
Waarom is bewegen goed voor je botten?
Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Ja: sporten maakt niet alleen spieren, maar ook botten sterker. Botten reageren op beweging en kracht door meer botmassa aan te maken. Bot wordt daardoor dichter.
Wat voor sport kun je het beste doen bij botontkalking?
Sporten waarbij je je eigen gewicht draagt en die dus je botten belasten, zijn zeer goed voor mensen met osteoporose; denk hierbij aan wandelen, fietsen, tennissen of tuinieren. Ook het trainen van conditie en spierkracht is bevorderlijk voor de lenigheid en de behendigheid.
Wat wordt er bedoeld met lichaamsbeweging?
Lichaamsbeweging is elke lichamelijke activiteit die de lichamelijke conditie en algemene gezondheid en welzijn verbetert of handhaaft. Vormen van lichaamsbeweging zijn: hardlopen. wandelen.
Waarom heb je botten nodig?
Functie van botten Botten, ook wel beenderen genoemd, vormen het skelet van je lichaam. Ze zorgen voor de stevigheid van je lichaam. Ook beschermen botten je organen en lichaamstructuren. Je schedel beschermt bijvoorbeeld je hersenen, je ruggenwervels beschermen je ruggenmerg en je borstkas beschermt je hart en longen.
Waar denk je dat beweging aan moet voldoen als het een positief effect wil hebben op de sterkte van botweefsel?
Bij zowel de opbouw van de botmassa als het behoud, is beweging van belang. De beweging kan het proces van botafbraak zelfs afremmen. Botten zijn namelijk in staat om zich aan te passen aan de eisen die aan hen worden gesteld. Ook op hoge leeftijd hebben de botten dit aanpassingsvermogen nog.
Is Krachttraining goed voor je botten?
Eerder bespraken we het effect van krachttraining op spieren en pezen. Maar krachttraining heeft ook een positieve uitwerking onze botten. Het bot wordt zwakker, omdat er meer botweefsel wordt afgebroken dan opgebouwd. Of het bot wordt juist sterker, omdat het lichaam meer botweefsel aanmaakt.