Inhoudsopgave
Wat te doen tegen Kuitkramp tijdens zwangerschap?
10 tips tegen kramp in de benen
- Eet gezond. Gezond eten.
- Drink voldoende.
- Doe elke dag wat strekoefeningen voor je benen.
- Liever sneakers dan pumps.
- Overweeg steunkousen (geen grapje!)
- Douche afwisselend heet en koud.
- Vraag je lief om een massage.
- Slaap op je zij met opgetrokken benen.
Waarom krampen tijdens zwangerschap?
Heb je pijn in je onderbuik als je zwanger bent? De eerste weken kan dit wijzen op innestelingspijn. De bevruchte eicel nestelt zich aan het begin van de zwangerschap in de baarmoederwand in. Deze innesteling kan samengaan met een krampachtig gevoel in je baarmoeder.
Wat te doen bij kramp in het bovenbeen?
Je kan de verkrampte spier weer doen ontspannen door ze te stretchen. Dit doe je door je gewicht op het betreffende been te plaatsen en de knie te buigen, zodat je kuit uitgerekt wordt. Als je in bed ligt, kan je je tenen naar je toe trekken. Je kan spierkrampen in de benen voorkomen door voldoende te drinken.
Welke steunkousen tijdens zwangerschap?
Verloskundigen, huisartsen en gynaecologen adviseren om compressiekousen oftewel steunkousen te dragen tijdens je zwangerschap. Het liefst zo vroeg mogelijk. Zo verklein je het risico op spataderen en andere klachten. De keuze voor steunkousen of een zwangerschapspanty met compressie is heel persoonlijk.
Wat kan je doen tegen kramp in je scheenbeen?
Wat kan ik aan scheenbeenklachten doen?
- Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping.
- Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.
- Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.
- Bouw uw training rustig op.
- Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.
Waar heb je buikpijn als je zwanger bent?
Menstruatie achtige buikpijn wordt in de zwangerschap meestal veroorzaakt door de korte banden (soort spiertjes) waar de baarmoeder mee vastzit aan het schaambot en het stuitje. Door de groei van de baarmoeder kunnen deze banden overrekt raken wat dit nare gevoel geeft.