Inhoudsopgave
Wat houd energiebalans in?
Er gaat dus energie je lichaam in, en er gaat energie uit. Als je over langere tijd net zoveel energie binnenkrijgt als je verbruikt, dan kom je niet aan. Dat noem je de energiebalans.
Hoe bereken je je energiebalans?
Je berekent dus eerst je rustmetabolisme uit. Vervolgens reken je uit wat je PAL waarde is. Deze 2 getallen vermenigvuldig je met elkaar en de uitkomst hiervan is je energiebalans. Dit getal is het getal wat je dagelijks aan calorieën mag innemen.
Hoe stel je een energiebalans op?
In onderstaande video leg ik in een kleine 4 minuten uit hoe de energiebalans werkt….Samenvattend kun je dus zeggen:
- Eet je minder calorieën dan je verbruikt, dan val je af;
- Eet je meer calorieën dan je verbruikt, dan kom je aan;
- Eet je evenveel calorieën dan je verbruikt, dan blijf je op hetzelfde gewicht.
Wat is een verstoorde energiebalans?
Een verstoorde energiehuishouding Je merkt waarschijnlijk al snel wanneer jij je energiehuishouding niet in orde hebt. Je bent erg gehaast en van een planning is geen sprake. Alles wat je doet kost daardoor veel energie. Een van de meest voorkomende oorzaken is het werk.
Hoe bereken je voedingsbehoefte?
Daarom leg ik graag uit hoe jij zelf je calorie/energiebehoefte kunt berekenen….
- 18-30 jaar: 13,3 x gewicht (kg) + 334 x lengte (m) + 35.
- 30-60 jaar: 8,7 x gewicht (kg) – 25 x lengte (m) + 865.
- > 60 jaar: 9,2 x gewicht (kg) + 637 x lengte (m) – 302.
Hoe bereken je je tee?
Dan: C + je kcal verbruikt met fietsen, dus 1000 kcal bijv. = D = je TEE!
Hoe bereken je de reactie warmte?
Ook de reactie-energie kan eenvoudig berekend worden met als principe ΔE = Eeind – Ebegin en om de energie te berekenen Q = c · m · ΔT. Bijvoorbeeld: los 10 gram natriumhydroxide op in 100 mL water. Als al het natriumhydroxide is verdwenen, is de temperatuur van 20 °C naar 35 °C gestegen.
Wat is je energiebalans Noem 5 redenen waar je energiebehoefte van afhankelijk is?
In dit artikel leg ik uit hoe de energiebehoefte van het lichaam werkt en hoe je deze uitrekent. Voedingsstoffen die energie leveren, oftewel de macronutriënten, zijn eiwitten (4 kcal/gram), koolhydraten (4 kcal/gram) en vetten (9 kcal/gram). Daarnaast levert alcohol ook energie (7 kcal/gram).