Inhoudsopgave
Hoe komt het dat ik weinig energie heb?
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Welke voedingsmiddelen maken moe?
Bronnen van snelle koolhydraten (welke je dus beter niet kunt eten):
- Gefrituurd voedsel zoals patat.
- Witte rijst.
- Pasta’s.
- Brood (met uitzondering van volkoren brood)
- Gebakken aardappelen.
- Suiker.
- Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, koek en gebak.
- Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdrank, melkdrankjes.
Welke vitamine is goed voor energie?
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.
Wat moet je doen als je nergens meer zin in hebt?
Ga na of je wel gezond eet, voldoende ontspant en goed slaapt. Ook is het belangrijk dat je dagelijks minimaal een half uur lichaamsbeweging hebt. Als je je lusteloos voelt heb je waarschijnlijk geen zin om te gaan bewegen, maar een half uur fietsen, wandelen of sporten kan je stemming verbeteren!
Welke vitamine moet je slikken als je moe bent?
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding. IJzer zorgt mede voor het zuurstof transport naar het lichaam.
Welke supplementen heb ik nodig voor energie?
B-vitamines: vitamines B2, B3, B5, B6, B11 en B12. Als het gaat om je fitheid zijn de B-vitamines zeer belangrijk. Zij helpen namelijk bij de verbranding van koolhydraten uit je voeding en daardoor krijg jij energie.