Inhoudsopgave
Wat zijn aerobic oefeningen?
Voorheen bestonden de oefeningen alleen maar uit danspasjes, maar tegenwoordig is het veel gevarieerder en bestaat uit huppelen, marcheren, lopen, dansen en springen, wel of niet gecombineerd met intensieve armbewegingen.
Wat doet aerobics met je lichaam?
Dankzij cardio wordt de linkerkamer van het hart, die het bloed door de rest van het lichaam pompt, groter en wordt er meer bloed per hartslag uitgepompt waardoor de slagvolume wordt verhoogd. Dit resulteert in een verbeterde hartminuutvolume, de hoeveelheid bloed die het hart per minuut wegpompt.
Wat is GXR aerobics?
GXR Aerobics is een old-school workout in een nieuw jasje waar je helemaal fit en blij van wordt. Door eenvoudige bewegingscombinaties verbrand je maximaal calorieën en dat doen wij op de leukste hits van toen en nu.
Wat zijn goede conditie oefeningen?
Door te fietsen, hardlopen, zwemmen, dansen of schaatsen ontwikkel je een goede cardiovasculaire werking en bloedsomloop. Die twee zorgen voor de toe- of afname van het aantal hartslagen en het stijgen of dalen van je bloeddruk. Recht tegenover cardio staat krachttraining.
Wat is cardiovasculaire training?
Cardiovasculaire training, of gewoon ‘cardio, refereert naar elke trainingsvorm die de hartslag doet stijgen. Het is een geschikte training voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Het doel is om door middel van verschillende trainingen een constante hartslag aan te houden, om zo conditie op te bouwen.
Wat doet Bodystep met je lichaam?
BODYSTEP ™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen.
Wat zijn virtuele groepslessen?
virtuele groepslessen zijn grotendeels hetzelfde als de live groepslessen met dat verschil dat je de les nu gegeven wordt door een virtuele coach die je volgt op een beeldscherm! De lessen worden aangeboden in de speciaal ingericht theater zaal en kunnen elk moment worden gestart via de On Demand Player.
Wat is GXR barbell?
In de GXR Barbell class train je op ieder nummer een andere spiergroep. Met behulp van een halterstang bepaal je je eigen intensiteit door het juiste gewicht te kiezen. Lekkere muziek en veel afwisseling in de oefeningen zorgen voor een leuke workout van 30 minuten.
Hoe krijg je zo snel mogelijk een goede conditie?
Voor de opbouw van een goede conditie zou je dagelijks een half uur tot een uur moeten sporten. Wil je daarna in een redelijke conditie blijven, dan moet je wekelijks minstens één uur bewegen. Drie keer per week 20 minuten trainen is efficiënter dan één keer een vol uur.
Hoe kun je je conditie verbeteren?
Om je conditie te verbeteren, moet je 3 keer per week iets doen. Het maakt niet uit wat, 3 keer per week een blokje rond je huis lopen is ook goed. Een blokje lopen is beter dan een eind lopen in één richting, want als je moe wordt, moet je snel naar huis kunnen.