Inhoudsopgave
Is ijzertekort gevaarlijk tijdens zwangerschap?
Gevolgen ijzertekort zwangerschap Bloedarmoede in lichte of tijdelijke vorm kan meestal geen kwaad, maar als het niet wordt behandeld kan dit gevaren en complicaties meebrengen voor de baby. De kans op een laag geboortegewicht en vroeggeboorte wordt hierdoor namelijk groter.
Hoeveel ijzer tijdens zwangerschap?
Vrouwen hebben meer ijzer nodig dan mannen: zo’n 16 mg/dag in plaats van 9 mg/dag. Deze behoefte neemt nog meer toe als je zwanger bent: van ca. 20 mg/dag tijdens de eerste paar maanden tot 30 mg/dag in het derde trimester. Naar schatting lijdt zo’n 23 % van de volwassen vrouwen echter aan een ijzertekort.
Wat eten bij ijzertekort zwangerschap?
Eet voldoende producten met ijzer als je een ijzer-tekort hebt. IJzer uit dierlijke producten (zoals vlees, vis en kip) wordt het beste opgenomen door je lichaam. IJzer zit ook in plantaardige voedingsmiddelen, zoals brood en volkorenproducten, peulvruchten, noten en in verschillende groenten zoals spinazie en radijs.
Waarom is ijzer belangrijk tijdens zwangerschap?
Je lichaam heeft ijzer nodig Nu je zwanger bent, maakt je lichaam extra bloed aan. In je bloed zit hemoglobine (Hb) en voor de aanmaak van hemoglobine is het mineraal ijzer nodig. Daarom heb je extra ijzer nodig. Bovendien heeft je baby ijzer nodig voor de ontwikkeling van onder andere de hersenen.
Waar zit veel ijzer in zwanger?
Dit is ijzerrijke voeding:
- vlees, vooral rund- en lamsvlees bevat veel ijzer.
- vis, vooral vette vis als sardientjes en makreel.
- schaaldieren, vooral mosselen en kokkels.
- ei.
- volkorenproducten, zoals haver, teff, boekweit en gierst.
- zoete aardappel.
- peulvruchten, zoals linzen, kidneybonen en kikkererwten.
Hoeveel ijzer is teveel?
Te veel ijzer kan schadelijk zijn voor de lever. Hierdoor neemt mogelijk de kans op leverkanker, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 toe. Bij het slikken van meer dan 45 milligram ijzer per dag, kunnen acute maagdarmproblemen optreden zoals misselijkheid, overgeven en diarree.
Hoe lang mag je Ijzerpillen slikken?
IJzertabletten bevatten ijzer in een vorm die het lichaam gemakkelijk kan opnemen. Het duurt zes weken tot enkele maanden bij dagelijks gebruik totdat een ijzertekort is aangevuld.
Wat zijn de bijwerkingen van IJzertabletten?
Wat zijn mogelijke bijwerkingen?
- Maagdarmklachten, zoals obstipatie. Zeer zelden maagpijn, misselijkheid, diarree, verminderde eetlust en verstopping. Als u hier erg veel last van heeft, kunt u dit middel vlak na het eten innemen.
- De ontlasting kan zwart verkleuren. Dit is een onschuldig verschijnsel.
Wat kun je het beste eten als je bloedarmoede hebt?
De volgende producten zijn goede bronnen van ijzer:
- rood vlees; Met rood vlees overdrijf je beter niet: eet het hooguit één tot twee keer per week.
- gevogelte;
- vis;
- peulvruchten, zoals: bruine en witte bonen;
- groene groenten, zoals: broccoli;
- Volkorenbrood;
- Fruit;
- Af en toe een handje notenmix.