Inhoudsopgave
Waarom is afvallen moeilijker als je ouder bent?
De reden dat afvallen moeilijker is als je ouder wordt Vanaf je 30e verlies je geleidelijk steeds meer spiermassa. En jammer maar helaas: dit zet zich vervolgens om in vet. Hierdoor wordt je stofwisseling afgeremd en heb je steeds minder calorieën nodig. En ook dit heeft hetzelfde effect op je stofwisseling.
Waarom word je dikker als je ouder wordt?
Dikker worden na je 30e Vanaf een jaar of 30 neemt langzaam de hoeveelheid spieren in het lichaam af. Dat heeft te maken met het feit dat het lichaam met de leeftijd onder andere minder testosteron produceert (dat geldt ook voor vrouwen!). Testosteron zorgt namelijk voor de opbouw van spierweefsel.
Waarom verliezen ouderen gewicht?
Oorzaken van gewichtsverlies die vooral bij ouderen voorkomen zijn: onvoldoende zorg, dementie, slikproblemen, maligniteiten, hartfalen, COPD en bijwerking van medicatie. Er zijn bijzonder weinig onderzoeksgegevens beschikbaar over de diagnostiek in eerstelijnspopulaties.
Hoe ouder hoe minder calorieën?
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom ook wat minder eten.
Hoe kunnen ouderen afvallen?
Bij afvallen verlies je niet alleen vet, maar vaak ook wat spieren. Hierdoor gaat de spierkracht achteruit, dat vergroot de kans op vallen. Bewegen tijdens het afvallen, met name krachttraining, helpt om het spier- en dus krachtverlies tegen te gaan.
Waarom hebben ouderen een verhoogd risico op ondervoeding?
Ouderen hebben een groter risico op ondervoeding, omdat ze vaker ziek zijn en minder bewegen. Bovendien hebben ouderen minder energie nodig dan toen ze jonger waren, waardoor het moeilijker kan zijn alle voedingstoffen met de voeding binnen te krijgen.
Waarom is ondervoeding gevaarlijk?
Ondervoeding leidt tot een langzamer herstel bij ziekte. Als een patiënt ziek is of niet actief is kan ondervoeding leiden tot afname van gewicht en spiermassa. Dit kan leiden tot afname van de algehele conditie en hart- en longcapaciteit. Ook zorgt ondervoeding voor een verminderde afweer en vertraagde wondgenezing.
Wat verbranden we minder naarmate we ouder worden?
Wanneer je meer spieren hebt, verbrandt je lichaam meer calorieën, zelfs in rusttoestand. Spierweefsel verbrandt zelfs ruim vijftien keer zoveel als dat vetweefsel verbrandt!”
Wat wordt minder als je ouder wordt?
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom ook wat minder eten. Ook kan ouder worden betekenen dat je minder beweegt.