Inhoudsopgave
Wat kun je doen tegen het jojo effect?
Hieronder nog wat praktische tips om het jojo effect te voorkomen!
- Blijf regelmatig sporten.
- Eet veel eiwitten.
- Weeg jezelf regelmatig.
- Let op je koolhydraatconsumptie.
- Doe aan krachttraining.
- Blijf gehydrateerd.
- Slaap genoeg.
- Eet veel groenten.
Wat is het jojo effect?
Het beruchte jojo effect is een zeer negatieve bijwerking van te snel te veel afvallen. Amper calorieën opnemen en jezelf uithongeren, dat is de basisgedachte van het zogenaamde crashdieet. Hierbij is het de bedoeling zo weinig mogelijk voedsel op te nemen om zo snel mogelijk te vermageren.
Hoe krijg je een jojo effect?
Wat is het jojo-effect eigenlijk? Indien je gewicht na een dieet weer terug is op het oorspronkelijke gewicht of zelfs meer is geworden, spreek je van het jojo-effect. Een sterk jojo-effect ontstaat meestal na een crash-dieet, omdat je een bepaalde periode te weinig calorieën binnen hebt gekregen.
Hoe voorkom ik dat mijn lichaam in de spaarstand?
Hoewel het lichaam na een lang calorietekort inderdaad minder calorieën zal verbranden, zal je lichaam niet in spaarstand gaan door langdurig diëten. Door verantwoord af te vallen en regelmatig je voeding- en bewegingsschema te herzien, kun je gezond blijven afvallen.
Wat betekent de term light?
Light of lite is een voedingsclaim die volgens de Europese regelgeving hetzelfde betekent als ‘verlaagd’. Het betekent dat het product ten minste 30% minder van iets bevat dan een vergelijkbaar product. Bijvoorbeeld minder suiker of verzadigd vet.
Hoe stop ik afvallen?
Te veel calorieën snijden zal het moeilijk maken om af te vallen. De meest effectieve manier om af te vallen, is door minder calorieën te consumeren dan we verbruiken. Maar je kunt ook te ver gaan en daar zitten consequenties aan vast. Als je te weinig calorieën binnen krijgt, veroorzaakt dat uithongering.
Hoe lang duurt de spaarstand?
In vetcellen wordt veel energie opgeslagen en die cellen gaan in verzet als er minder binnen komt. Die spaarstand kan tot wel jaren na het gewichtsverlies blijven bestaan is in de Volkskrant te lezen. Mensen die nog meer willen afvallen, moeten dus blijvend minder eten.