Waarom s middags moe?

Waarom s middags moe?

Je biologische klok De middagdip is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Doorgaans treedt hij ergens op tussen 2 en 5 uur ’s middags. De meesten van ons hebben er tussen 3 en 4 uur last van en hij duurt ongeveer een half uurtje. Volgens chronobiologen heeft die plotse vermoeidheid alles te maken met ons bioritme.

Wat te doen tegen dufheid?

In het kort

1. Tegen moeheid helpen goede slaapgewoontes, zoals. Drink ’s avonds geen koffie (cafeïne) of alcohol. Doe een uur voor het slapengaan tv, smartphone en tablet uit.
2. Goed voor uzelf zorgen helpt ook. Eet gezond.
3. Heeft u ook andere klachten? Ga naar uw huisarts.

Hoe kan je moeheid tegengaan?

Tips om vermoeidheid tegen te gaan

1. Breng ritme in je dag. Ritme geeft rust in je hoofd en zorgt ervoor dat je zelf kunt bepalen hoeveel je aan kunt op één dag.
2. Zorg voor voldoende slaap. En dat betekent niet extra lang slapen.
3. Blijf in beweging.
4. Doe ademhalingsoefeningen.
5. Ga er wat vaker tussenuit.
6. Doe even helemaal niets.

Wat is een energiedip?

Wanneer de piek te hoog is, wordt er teveel glucose uit het bloed gehaald. Het lichaam heeft nu meer niet de minimale benodigde hoeveelheid glucose in het bloed en dus niet voldoende energie voor alle geautomatiseerde functies. Dit ken je als de energiedip of de nog bekendere ‘after dinner dip’.

Hoe van moeheid afkomen?

In het kort

1. Pas zo nodig uw slaapgewoontes aan.
2. Rook niet.
3. Drink zo min mogelijk alcohol.
4. Eet gezond.
5. Ga minstens 5 keer per week een halfuur actief bewegen.
6. Probeer problemen thuis of op uw werk op te lossen.
7. Neem tijdens uw werk regelmatig korte pauzes.
8. Neem zo mogelijk geen werk mee in het weekend.

Wat kun je doen tegen Najaarsmoeheid?

10 voedingstips tegen najaarsmoeheid

1. Eet koolhydraatarm.
2. Drink elke dag een groene smoothie (of vers groentesap)
3. Begin de ochtend met lauwwarm water met citroensap.
4. Eet elke week vette vis.
5. Slaap elke nacht acht uur.
6. Beweeg elke dag minimaal een halfuur.
7. Doe elke dag ontspanningsoefeningen.
8. Drink geen frisdrank en alcohol.