Inhoudsopgave
Hoelang moet je touwtje springen voor resultaat?
Hoe lang moet je touwtjespringen? Hoe lang je moet touwtjespringen is afhankelijk van jouw doelen en je conditie. In het algemeen kun je uitgaan van 10 minuten per dag als je je conditie wilt verbeteren. Als beginner spring je 10 x 1 minuut, met 1 minuut pauze tussendoor.
Wat doet touwspringen met je lichaam?
Touwtjespringen is een van de beste work-outs die je kunt doen. Het brengt je hartslag naar omhoog, je bouwt er conditie mee op en je verbrandt er pijlsnel calorieën mee. Bovendien pak je er verschillende spiergroepen mee aan, zoals je benen, billen, buik en armen.
Hoeveel kilo val je af met touwtje springen?
Als je graag wat wilt afvallen, is touwtje springen een heel goede aanvulling op je sportroutine. Je verbrandt er namelijk in korte tijd heel wat calorieën mee. Je verbrandt er zo’n 0,14 calorieën per kilo, per minuut mee. Weeg jij 70 kg, en spring je 10 minuten lang, dan verbrand je zo’n 100 calorieën.
Hoe leer je iemand touwtje springen?
Zo leer je touwtjespringen
- Beginnen met springen. Gebruik een springtouw met de juiste lengte.
- Houdt hetzelfde ritme. Belangrijk is dat je een vast ritme gebruikt, hierdoor kun je het touwtje springen langer volhouden.
- Spring niet te hoog.
- Positie van de handen.
- Spring op de bal van de voet.
- Oefeningen voor touwtje springen.
Waarom doen boksers aan touwtje springen?
Boksers trainen met een springtouw omdat het één van de meest complete work-outs is die een sporter zich kan wensen. Door te touwtjespringen train je het reactievermogen van je voeten (voor een bokser erg belangrijk) en je benen, billen, armen en buikspieren. Je traint er dus je boven- én onderlichaam mee.
Hoeveel calorieën verbrand je met 1000 keer springtouwen?
Calorieverbruik touwtje springen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 100 kg |
|---|---|---|
| 5 min | 60 kcal | 100 kcal |
| 10 min | 125 kcal | 205 kcal |
| 15 min | 190 kcal | 310 kcal |