Inhoudsopgave
Kan roken je eetlust verminderen?
Rokers zijn gemiddeld dunner dan niet-rokers doordat ze minder eten. Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat de nicotine uit de tabak inwerkt op een bepaalde groep neuronen in het brein, zodat de eetlust wordt onderdrukt.
Waarom honger na stoppen met roken?
Roken vermindert de eetlust En wanneer je stopt, neemt je hongergevoel toe. Naast het feit dat de meeste gestopte rokers aankomen door de vertraagde stofwisseling compenseren veel rokers het gebrek aan nicotine door extra te eten en meer te snoepen.
Hoeveel kilo kom je gemiddeld aan na stoppen met roken?
Gemiddeld worden mensen die stoppen met roken zo’n 4 kilo zwaarder. Misschien niet zo’n fijn vooruitzicht, maar de gezondheidsvoordelen van het stoppen met roken zijn veel groter dan de nadelen van een paar kilo extra lichaamsgewicht.
Wat doet stoppen met roken met je stofwisseling?
Roken zorgt ervoor dat de stofwisseling versnelt. Hierdoor wordt eten sneller verteerd en valt u vaak af als u begint met roken. Als u vervolgens stopt met roken wordt de stofwisseling weer wat langzamer. Al het eten ruikt en smaakt daardoor beter, wat het aantrekkelijker maakt om meer te eten.
Wat kun je het beste eten als je stopt met roken?
Een vezelrijke maaltijd bevat fruit, groente, granen en peulvruchten. Vezels stimuleren de darmwerking waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Hierdoor hebben we minder hongergevoel en zullen we minder snel gaan snacken. Gebalanceerde voeding helpt u dus uw gewicht op peil te houden als u stopt met roken.
Wat te eten na stoppen met roken?
Hoeveel val je af van roken?
Uit onderzoek blijkt dat de angst om te verdikken veel rokers tegenhoudt om te stoppen. Gemiddeld komt iemand die komaf maakt met de slechte gewoonte dan ook 3,5 tot 8 kilo bij in de eerste jaren.
Waar moet je opletten als je stopt met roken?
Probeer de eerste tijd niet in moeilijke situaties te komen. Ga niet naar plekken waar gerookt wordt. Zo kom je niet in de situatie dat je mee wilt gaan roken. Na een paar weken voel je je al sterker. Je kunt dan waarschijnlijk wel in moeilijke situaties komen zonder dat je gaat roken.