Inhoudsopgave
Hoe herken je hypermobiliteit?
Als je hypermobiel bent, zijn je gewrichtsbanden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te beweeglijk. Meestal merk je dat je hypermobiel bent aan je vingers en knieën en aan je wervelkolom. Deze kun je waarschijnlijk verder strekken dan andere mensen.
Hoe herken je bekkenbodem klachten?
Bij de sterk aangespannen bekkenbodemspieren kunt u last hebben van:
- regelmatige aandrang om te plassen.
- steeds terugkerende blaasontstekingen.
- problemen bij de ontlasting zoals verstopping of het gevoel dat er iets achterblijft.
- seksuele problemen zoals pijn.
- pijn in de onderbuik, het bekken, de rug of de liezen.
Hoe bekkenpijn verlichten?
Het belangrijkste advies bij bekkenpijn is altijd: breng belasting en belastbaarheid met elkaar in evenwicht! Wissel periodes van (lichamelijke) activiteiten altijd af met periodes van rust. Weet dat de lage rug en bekken alleen tot rust komen wanneer je ligt! Ga dus een paar keer per dag een kwartiertje liggen.
Hoe test je of je Hypermobiel bent?
U kunt met uw duim uw onderarm aanraken; U kunt uw elleboog in een hoek van +/- 10° overstrekken; U kunt uw knie in een hoek van +/- 10° overstrekken; U kunt gemakkelijk voorover buigen en de handen plat op de grond leggen zonder dat u uw knieën hoeft te buigen.
Hoe voelt pijn aan bekkenbodem?
De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen. Pijn in het stuitje of schaambeen.
Waar voel je pijn in je bekken?
Bij bekkenpijn ervaart u pijn in de onderrug, stuitje, bovenbeen, liezen en/of het schaambeen. De pijn kan variëren van licht tot hevig. Bij plotselinge bewegingen of als u na een periode van inactiviteit weer gaat bewegen kan de pijn verergeren.
Wat is pijn aan de knie na lang zitten?
Pijn aan de knie na lang zitten, bijvoorbeeld bij autorijden of in de schoolbanken zitten, of als je een lange reis moet maken met het vliegtuig, wordt meestal veroorzaakt door schade aan de knieschijf, schade die is ontstaan als gevolg van slijtage door langdurige hevige wrijving van de knieschijf.
Hoe groter de kans op kniepijn?
Hoe meer je loopt, tilt, bukt, knielt en hurkt, des te groter de kans op overbelasting, slijtage, irritatie en pijn in je knieën. De 14 bovenstaande oorzaken van knieklachten zijn overigens niet de enige mogelijke redenen waardoor pijn in je knieën kan ontstaan. Zo kan kniepijn tevens worden veroorzaakt door: PFPS (Patello Femoraal Pijn Syndroom)
Hoe ontstaat spierpijn in de knieën?
Spierpijn in de knieën ontstaat veelal door intensieve (over)belasting van de kniespieren, bijvoorbeeld na krachttraining of zwaar-lichamelijke arbeid. Deze vorm van pijn in je knie gaat veelal samen met spierverkramping in de knieholte en pijn in de bovenbeenspieren en kuitspieren. “Gewone” spierpijn in de knieën gaat altijd vanzelf over.
Wat is een herhaaldelijk pijnsteek in de knie?
De herhaaldelijke pijnsteek in de knie die je beschrijft, kan bijvoorbeeld gerelateerd zijn aan het ‘lumbosacraal radiculair syndroom’ (LRS). In dat geval raakt een zenuwenwortel (van een zenuw die van de rug naar de benen loopt) bekneld of geprikkeld op de plaats waar de zenuw het wervelkanaal uittreedt.