Wat heeft een zwangere vrouw nodig?
Gedurende de zwangerschap heb je meer behoefte aan bijvoorbeeld eiwit (nodig om nieuw weefsel te maken) en calcium (voor de botopbouw) en ijzer voor de bloedvorming van je baby en om voldoende zuurstof naar je baby te transporteren, maar zou je minder zout moeten eten.
Wat kan een vrouw doen om haar ongeboren kind gezond te houden?
Toch kun je zelf al heel wat doen om de risico’s voor je ongeboren kindje zo laag mogelijk te houden….Zo hou je je kind gezond
- Stop met roken.
- Gebruik geen alcohol of drugs.
- Voldoende lichaamsbeweging.
- Neem genoeg tijd om te eten en eet zo gezond en evenwichtig mogelijk, maar eet niet extra veel.
Wat is belangrijk tijdens de zwangerschap?
Voeding. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om vers, gezond en gevarieerd te eten. De schijf van vijf kan je hierbij helpen. Om niet teveel aan te komen in de zwangerschap is het verstandig om gezond en gevarieerd te eten.
Welke voedingsstoffen heb je tijdens de zwangerschap nodig?
Van sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en foliumzuur, heb je meer nodig tijdens de zwangerschap. Omdat je deze niet in voldoende mate uit je voeding kan halen, is het advies van de Gezondheidsraad om hier tijdens de zwangerschap voedingssupplementen voor te nemen. Andere voedingsstoffen, zoals calcium, zijn wel goed uit voeding te halen.
Wat moet je eten tijdens de zwangerschap?
Voeding. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om vers, gezond en gevarieerd te eten. De schijf van vijf kan je hierbij helpen. Om niet teveel aan te komen in de zwangerschap is het verstandig om gezond en gevarieerd te eten. Wat heb je nodig? Vocht. Drink elke dag 1,5 – 2 liter Drink niet meer dan 1 kop koffie (of cola) met cafeine per dag
Kan je vegetarisch eten tijdens je zwangerschap?
Tijdens je zwangerschap kan je gerust vegetarisch eten, het is alleen extra belangrijk dat je voldoende ijzer, eiwitten en B-vitamines tot je neemt. Geef bacteriën geen kans Let er op dat je vers voedsel eet, groente en fruit goed wast en vlees en eieren goed gaar bakt.