Inhoudsopgave
Waarom Garmin niet productief?
Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de tijd om te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw schema. Het toestel heeft een of twee weken aan trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2 max. resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te bepalen.
Hoe kun je je VO2 max verhogen?
Elke aanhoudende inspanning die regelmatig wordt gedaan, en die het cardiovasculaire systeem stevig aan het werk zet, kan je VO2-max verhogen. Plunks advies is om die intensiteit net onder je anaerobe drempel (het punt waarop je melkzuur in je werkende spieren begint te voelen) te leggen.
Wat is een laag aerobe activiteit?
Door de beperkte aanwezigheid van zuurstof kan je deze activiteit slechts voor een relatief korte periode volhouden. Aerobe trainingen zijn trainingen met een lagere intensiteit die van langere duur zijn. Je kunt hierbij denken aan wandelen, joggen en langeafstandfietsen of –zwemmen.
Wat zegt Prestatieconditie?
Tijdens een hardloopactiviteit analyseert de functie Prestatieconditie uw tempo, hartslag en uw hartslagwisselingen om een real-time meting uit te voeren van uw prestatieniveau in vergelijking met uw gemiddelde fitnessniveau.
Hoe berekend Garmin vermogen?
Uw vermogenszones instellen
- Selecteer. > Mijn statistieken > Trainingszones > Vermogenszones.
- Voer uw FTP-waarde in.
- Selecteer Op basis van:.
- Selecteer een optie: Selecteer watt om de zones in watt weer te geven en te wijzigen. Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw FTP-waarde weer te geven en te wijzigen.
Wat moet je VO2 Max zijn?
Normale waarden voor jonge mannen zijn 40-45 en voor jonge vrouwen 30-35 ml/min/kg. Daarmee is meteen duidelijk dat ook met de meest fanatieke training gewone mensen nooit de waarden van Haile en Mo kunnen bereiken.