Inhoudsopgave
Wat is krachttraining en welke soorten krachttrainingen zijn er?
Volgens de encyclopedie is krachttraining: “Lichamelijke training of het versterken van het lichaam met behulp van gewichten. Gebruik ‘gewichtheffen’ voor het optillen van standaardgewichten als competitiesport of conditie oefening.” Echter kun je krachttraining op verschillende manieren uitvoeren.
Welke Trainingswetten zijn er?
5 Trainingswetten – Belangrijk bij efficiënt trainen
- Overload. Het is belangrijk dat je jouw lichaam een prikkel geeft die groot genoeg is om vooruitgang te stimuleren.
- Specificiteit.
- Verminderde meeropbrengst.
- Reversibilitiet.
- Supercompensatie.
Wat is het overload principe?
Het Overload Principle is een basis sportfitness trainingsconcept. Het betekent dat om te verbeteren, atleten voortdurend harder moeten werken terwijl hun lichaam zich aanpast aan bestaande trainingen.
Wat is krachttraining voor mannen?
Krachttraining is het trainen van je lichaam door middel van externe gewichten zoals dumbbells, barbells of kettlebells. Zodra je oefeningen uitvoert met de extra gewichten, moet je lichaam zich gaan aanpassen aan de kracht die wordt geleverd door jouw bewegingen. En zo bouw je spiermassa en kracht op.
Welke verschillende soorten van krachttraining bestaan er?
We bespreken 3 vormen van krachttraining:
- Metabolische training.
- Hypertrofie training.
- Maximum kracht training.
Wat is de wet van Reversibiliteit?
Reversibiliteit betekent dat een atleet de effecten van training kan verliezen als hij stopt en de effecten kan krijgen wanneer hij weer begint te trainen. Detraining vindt plaats binnen een relatief korte periode nadat een atleet stopt met trainen.
Wat is het principe van specificiteit?
Specificiteit. Het principe van specificiteit houdt in dat als je datgene traint wat je wilt verbeteren, je hier ook verbetering in ziet, maar hetgeen dat je niet traint zal niet veel verbeteren. Bijvoorbeeld: door de doorloopbal te oefenen, zal het schot niet verbeteren.