Inhoudsopgave
Wat verstaan we onder blessurepreventie?
Blessurepreventie richt zich op het voorkomen van deze blessures en het herstel na inspanning. Helaas zijn niet alle sportblessures te voorkomen. In dit geval is een goede en snelle Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen (EHBSO) heel belangrijk.
Wat voor vorm van blessurepreventie is de ICE regel?
ICE. Als trainer verleen je eerste hulp als een sporter gewond is geraakt door een kneuzing of verstuiking. Je past dan de ICE-regel toe: Koel de verwonding minimaal 10 minuten met water, ijs of een cold-pack.
Welke blessure s zul je bij voetbal waarschijnlijk het meest voorkomen met scheenbeschermers?
Typische voetbalblessures zijn: Hamstring verrekkingen en -scheuringen….Verplicht: scheenbeschermers
- Losse beschermer: Wordt in de sok gedaan en door de sok op zijn plek gehouden, geen bevestiging aan het onderbeen.
- Beschermer met elastiek: Wordt met één of twee elastieken met klitteband vastgemaakt aan het onderbeen.
Hoe voorkom je blessures bij Survival?
Overbelastingblessures zijn voor een belangrijk deel te voorkomen door aandacht te schenken aan trainingsopbouw, warming-up, cool-down, loop- & klimtechnieken, kleding & uitrusting, sportmedisch advies, herstel bevorderende maatregelen en volledig herstel na een blessure.
Wat is een exogene oorzaak voor het ontstaan van een blessure?
Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen. Ook (extreme) bewegingen in het algemeen kunnen aanleiding geven tot het oplopen van blessures. Exogene oorzaken liggen buiten het lichaam. Voorbeelden zijn materiaal en accommodatie.
Wat is een endogene blessure?
Dit zijn de invloeden van buitenaf zoals weersomstandigheden, de staat van het sportterrein, de contacten met de tegenstrevers, enz. Endogene factoren: Dit zijn de persoonsgebonden invloeden zoals conditionele factoren, geslacht, bouw van de sporter, enz.
Wat is de goede volgorde bij de ICE regel?
ICE methode
- Het hele woord ice is engels voor ijs. Dus voor de koelen.
- Imobilisation: rust houden.
- Compression: druk geven.
- Elevation: hoog houden.
Wat is de ICE regel?
Ice staat voor immobilisatie, compressie en elevatie I: immobilisatie houdt in dat het aangedane lichaamsdeel zo min mogelijk belast mag worden. Als de klachten het toelaten kun je het lichaamsdeel langzaam onbelast bewegen om de doorbloeding te bevorderen.
Welke blessures komen het meeste voor bij voetbal?
In 2019 liepen 1,2 miljoen voetballers een sportblessure op (6,8 blessures per 1.000 sporturen). 33.300 spelers bezochten een SEH (0,19 bezoeken per 1.000 sporturen)….Letsel voetbal
- Pols (18%)
- Enkel (17%)
- Hand/vingers (16%)
- Schouder/sleutelbeen/ac-gewricht (11%)
- Voet/tenen (11%)
Wat zijn veel voorkomende blessures bij voetbal?
Veelvoorkomende letsels door voetbal Enkelverzwikkingen komen hierbij het meeste voor. Het afscheuren van de voorste kruisband in de knie is ook een bekende blessure onder voetballers. Daarnaast zijn ook spierblessures veel voorkomend. Met name de hamstring- en liesblessures worden veel gezien in de praktijk.
Wat is een exogene blessure?
Exogene oorzaken liggen buiten het lichaam. Voorbeelden zijn materiaal en accommodatie. Maar ook omstandigheden kunnen een rol spelen, bijvoorbeeld zwemmen bij slecht weer, niet over aangelegde banen skiën, ongetraind moeilijke passages opzoeken bij klimmen, enz.
Welke factoren spelen een rol bij het ontstaan van blessures?
Bij blessures speelt de disbalans tussen belasting en belastbaarheid een grote rol: bij te veel belasting met te weinig herstel, wordt de kans op blessures groter. Zo blijkt stress een belangrijke factor te zijn bij het ontstaan van blessures. Sporters die veel ‘life-stress’ ervaren hebben vaker last van blessures.