Waarom is daglicht goed voor je?
Daglicht neemt in ons leven een belangrijke plaats in: onze biologische klok wordt beïnvloed door licht en het zorgt ervoor dat we energiek en fris zijn. Licht in huis en veel frisse lucht heeft een goed effect op je gezondheid. Als je voldoende daglicht krijgt, heeft dit een positieve invloed op je humeur.
Is licht goed voor je?
Licht is een belangrijk onderdeel van de menselijke biologische klok. Als u overdag meer daglicht tot u neemt, slaapt u ’s nachts bijvoorbeeld beter. Uw biologische klok zorgt ervoor dat allerlei processen in het lichaam op het juiste moment van de dag worden afgestemd.
Wat doet blauw licht met je slaap?
Bekend is dat blauw licht invloed heeft op onze biologische klok, en daarmee de slaap kan verstoren. Door een structureel slaaptekort kunnen mensen zich slechter concentreren en minder goed presteren. Ook kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.
Hoeveel daglicht per dag nodig?
Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om elke dag 15 tot 30 minuten met handen en gezicht onbeschermd in de zon te zijn. Kinderen moeten altijd beschermd de zon in. Het is niet zo dat hoe meer zonlicht je huid krijgt, hoe meer vitamine D je aanmaakt.
Wat doet licht met je lichaam?
Invloed op je hormonen De dagelijkse overgang van licht naar donker beïnvloedt de hoeveelheid cortisol en melatonine. Dit zijn de hormonen, die ons dag en nacht ritme regelen. Het cortisol niveau in je lichaam reageert op de blauwe lichtkleur. Cortisol geeft je energie, maar reguleert ook je alertheid en concentratie.
Is licht gevaarlijk?
Het is bekend dat licht zowel schadelijk als heilzaam kan zijn voor onze ogen en eveneens voor onze algehele gezondheid. Ledverlichting en fluorescentieverlichting zijn in dat verband veelbesproken, vooral als het gaat om het UV en het blauwe deel van het spectrum. Zonlicht bevat ultraviolet en blauw licht.
Waar gebruik je blauw licht voor?
Wij mensen hebben blauw licht nodig om overdag te functioneren. ’s Avonds / ’s nachts willen we geen blauw licht omdat we willen slapen. Het blauwe licht, dat via de zon en door lampen en beeldschermen wordt waargenomen door het oog, is niet schadelijk.