Inhoudsopgave
Wat moet je doen om een blessure te voorkomen?
Behandeling van een acute blessure moet zo snel mogelijk gebeuren, om de schade en de hersteltijd te beperken. Het meest gebruikelijk is het toepassen van de ICE-regel. ICE staat voor koelen. Stop dus met sporten en vraag om een coldpack of houd het geblesseerde lichaamsdeel onder koud stromend water.
Hoe kan een sporter de kans op een blessure verkleinen?
De kans op sportblessures kun je op verschillende manieren verkleinen.
- Draag geschikte schoenen.
- Draag sportkleding die comfortabel is en waarin je goed kunt bewegen.
- Gebruik beschermingsmiddelen, zoals een helm, pols- of kniebeschermers.
- Begin met een goede warming-up.
Hoe komt een blessure?
Feitelijk gezien ontstaat een blessure door een verkeerde beweging te maken of, zoals eerder gezegd, overbelasting van het lichaam. Een blessure heeft altijd één of meer oorzaken, zoals bijvoorbeeld een slechte conditie, overgewicht, bekkenscheefstand, en verkeerd materiaal bij het trainen.
Hoe voorkom ik een blessure met voetballen?
Of je nu voetbalt om te winnen, voor je plezier of om in conditie te blijven: om blessures te voorkomen, is het belangrijk dat je training uit een warming-up, conditietraining, krachttraining en een cooling-down bestaat. Uitgebreide informatie over voetbaltraining vind je op de website van VeiligheidNL.
Welke hulpmiddelen zijn er voor voetbal?
Draag een trainingspak voor en na een training of wedstrijd….Sokken
- Net als elke sportsok is het belangrijk dat de voetbalsok je huid beschermt tegen wrijving in je schoen en dat hij zweet absorbeert.
- Let op dat je sportsokken goed passen.
- Draag geen sokken met gaten of sokken die gestopt zijn.
Wat is een blessure precies?
Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen. Ook (extreme) bewegingen in het algemeen kunnen aanleiding geven tot het oplopen van blessures. Exogene oorzaken liggen buiten het lichaam.
Hoe ontstaat Spierdisbalans?
Een werpschouder kan ook ontstaan door een spierdisbalans rondom het schouderblad, waardoor de spieren tijdens de belasting het schouderblad niet goed stabiliseren en er een overbelasting ontstaat. De oorzaak van een spierdisbalans kan liggen een blokkade van een rib of een wervel of door een inklemming van een zenuw.