Inhoudsopgave
Wat zijn sportspecifieke oefeningen?
Sportspecifieke training is een vast onderdeel trainingsprogramma van iedere topsporter, en zeer effectief voor heel veel verschillende sporten zoals schaatsen, roeien, voetbal, tennis, judo, volleybal, handbal, diverse vechtsporten, atletiek, rugby, squash, hockey, ijshockey, basketbal, american football, boksen, etc.
Wat is sportspecifieke krachttraining?
Sportspecifieke training moet zorgen voor prestatieverbetering in het voetbal en moet gericht zijn op het voor-komen van blessures. Je moet trainen met een concreet doel voor ogen. In het geval van krachttraining voor voetballers wil je dat spieren zodanig worden getraind dat het de voetbalprestaties ten goede komt.
Wat is specifiek trainen?
Specifieke krachttraining Deze vorm van krachttraining concentreert zich op een specifieke beweging, aangepast aan de soort kracht die van toepassing is bij het uitvoeren van die beweging. Er wordt hierbij vaak afgeweken van de vrij ‘vaste’ standaard oefeningen met gewichten.
Waarom coordinatie training?
Door je coördinatie te ontwikkelen, kunnen je spieren sneller en krachtiger activeren, maar je leert je zenuwstelsel ook hoe het een spier juist kan ontspannen. Coördinatie is ook de basis van krachttraining – voor je een moeilijke en zware oefening gaat doen, wil je eerst dat je de beweging zelf goed kunt uitvoeren.
Wat zijn de voordelen van sportspecifieke training?
De voordelen van sportspecifieke training:
- Algemene ontwikkeling van het lichaam.
- Verschillende sporten, spellen en oefeningen.
- Je wordt krachtiger, sneller, explosiever en sterker.
- Voorkomen en verminderen van blessures.
- Beter worden dan je tegenstanders.
Waarom is coordinatie belangrijk bij voetbal?
Bewegingen van een voetballer laten zien hoe de hersenen honderden spieren bijeenbrengen. Het regelmatig veranderen van richting met verschillende snelheden, oog houdend voor ruimte, de bal en tegenstander maakt dat coördinatie in voetbal heel erg belangrijk is. …