Inhoudsopgave
Is steps een goede workout?
Met een goede steples kun je veel calorieën verbranden. Hoe hoger je de step zet, hoe meer calorieën je verbrandt. Onderzoek van Harvard wijst uit dat je met steppen ongeveer 165 – 444 calorieën (afhankelijk van je lichaamsgewicht, hoogte van de step en intensiteit van de les) per half uur verbrandt.
Waar is de step goed voor?
10 redenen waarom steppen goed is voor je lichaam en spieren:
- Je gebruikt je schouders.
- Je gebruikt je rug.
- Je buikspieren gebruikt.
- Je traint je bovenlichaam.
- Je helpt je heupen.
- Je traint je billen.
- Je beïnvloedt je dijen.
- Je ontziet knieën en enkels.
Wat is een goede Aerobic Step?
Beste voor thuis – VirtuFit aerobic-step Deze fraaie step is voorzien van een antislip laag aan zowel de onderkant als aan het bovenvlak, wat voorkomt dat step wegglijdt tijdens je oefeningen. Daarnaast is de VirtuFit step verstelbaar in 3 verschillende hoogtes: 12, 17 en 23 cm.
Is Bodystep goed voor je?
Tijdens een Bodystep ga je aan de slag met een verhoogde step onder begeleiding van een Bodystep instructeur. Je zult de hele les een verhoogde hartslag hebben en het hele lichaam trainen, daarom werkt Bodystep ook zo goed, vooral voor vetverbranding. Tot wel 545 kcal per les!
Is steppen goed voor de billen?
Is steppen goed voor de billen? Je krijgt er misschien geen Kardashian-kont van, maar je gebruikt wel degelijk je bilspieren als je stept. Ook je dijen en kuiten krijgen een goede workout met als fijn extraatje dat je je knieën en enkels minder belast dan bij hardlopen.
Wat zijn step ups?
Met de step-up zijn het vooral de beenspieren die aan het werk worden gezet. De gehele beenspieren worden getraind, bestaande uit: je hamstrings, quadriceps, bilspieren en in mindere mate je kuiten. Daarnaast zul je ook een groot beroep doen op je rompspieren (buik en onderrug) om de stabiliteit te bewaren.
Hoeveel kcal verbrand je met steppen?
Steppen is eenvoudig en je kan moeiteloos afvallen en calorieën verbranden: tegen de 900 Kcal per uur en dat is bijna net zo veel als hardlopen!