Inhoudsopgave
Wat zijn Klokgenen?
Sinds de opkomst van het genetisch onderzoek is de chronobiologie in een stroomversnelling geraakt. Inmiddels zijn er enkele ‘klokgenen’ ontdekt: genen die invloed hebben op het interne, biologische ritme van levende materie. Bij planten, dieren en mensen spelen verschillende genen een rol, zo blijkt.
Wat is een Diurnaal ritme?
Een diurnaal levend organisme is een dier of plant met een dagactieve levenswijze (Latijn: diurnus = overdag geschiedend, iedere dag terugkerend). De diurnale, crepusculaire of nocturnale levenswijze maakt deel uit van het circadiane- of dagritme, dat in totaal ongeveer 24 uur omvat.
Hoe verzet je je biologische klok?
Routine. Als je je biologische klok wil aanpassen, is het goed om een routine te maken van het moment dat je opstaat en weer naar bed gaat. Natuurlijk zal je biologische klok in het begin tegensputteren als de wekker vroeg gaat, maar na een tijdje gaat dat steeds makkelijker.
Hoe weet je lichaam dat het bedtijd is?
Dat is natuurlijk geen klok zoals deze, maar een klok in je hoofd door middel van hormonen, stofjes in je lichaam, dat je ’s avonds slaperig wordt en ’s ochtends juist wakker en alert. Zonder je biologische klok zou je ieder moment ins laap kunnen vallen en wakker worden.
Wat betekent Suprachiasmatische Nucleus?
Diep in de hersenen, net boven de kruising van de oogzenuw, zit de suprachiasmatische nucleus (SCN). Dit is het onderdeel van de hypothalamus, waarin de biologische klok zich be- vindt. De SCN bestaat uit een paar duizend zenuwcellen die overdag actiever zijn dan ’s nachts.
Hoe werkt het slaap-waakritme?
De biologische klok Onze biologische klok is afgestemd op het daglicht. Op het op- en ondergaan van de zon. Ons lichaam gebruikt deze ”signalen” om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Dit slaap-waakritme, of dag- en nachtritme, wordt ook wel het Circadiane ritme genoemd.