Inhoudsopgave
Wat betekent Wees lief voor jezelf?
Onder zelfcompassie verstaan we respect en liefde voor jezelf. Voor je lichaam en geest. Het is juist de bedoeling dat je je lichaam goed verzorgt. Je probeert bovendien jezelf als het ware te beoordelen zoals je dat bij anderen zou doen, want voor andere mensen zijn we doorgaans veel milder!
Hoe leer je zelfcompassie?
Op een moeilijk moment: Adem diep in en uit en voel wat je voelt, precies zoals het is, zonder je pijn te negeren of te overdrijven. Sta stil bij wat je voelt: Dit is nu hoe het is. Open je hart voor wat je voelt, zonder verzet, met kalmte en helderheid. Accepteer dit moment volledig zoals het is.
Hoe kun je je weer blij voelen?
En ontdek hoe je zelfs van kleine veranderingen al en stuk blijer wordt.
- Richt je aandacht op de dingen die goed gaan. Alles wat je aandacht geeft groeit.
- Voel je dankbaar.
- Uit je dankbaarheid.
- Verminder je nieuwsconsumptie.
- Sta vroeger op.
- Ga spelen.
- Rust uit.
- Maak een lijstje met goede eigenschappen.
Hoe ontwikkel je zelfcompassie?
Een van de beste manieren om zelfcompassie te ontwikkelen is door te mediteren. Bijvoorbeeld door een vriendschap & compassie meditatie of een liefde meditatie. Dit kan je doen voor zowel jezelf, mensen die je lief hebt, vreemdelingen en zelfs voor mensen waar je moeite mee hebt.
Hoe voelt zelfcompassie?
Mensen met zelfcompassie weten dat onvolmaaktheid, mislukking en de ervaring van problemen in het leven onvermijdelijk zijn. Daarom zijn ze zachtaardig tegen zichzelf als ze iets vervelends meemaken, in plaats van boos te worden dat het leven niet altijd is wat ze hadden gewild. Alle mensen lijden echter wel eens.
Hoe voelt compassie?
Bij compassie voel je mee met de ander, terwijl je je eigen emoties en gevoelens opzij zet. Daarnaast zet je jezelf in een superieure positie wanneer je medelijden voelt. Je voelt je beter en de ander is minder dan jou, want die heeft het zwaar.
Wat is compassie training?
De compassietraining is een vervolgtraining voor mensen met psychische klachten en/of lichamelijke ziektes die al eerder een Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) training hebben gevolgd. De oefeningen en gesprekken zijn tijdens de compassietraining meer gericht op een vriendelijke grondhouding naar jezelf.