Inhoudsopgave
Waar zitten de adductoren?
Aan de binnenkant van je liezen zitten je adductoren. Deze spieren trekken o.a. het bovenbeen naar binnen. Aan de buitenkant van je heup zitten je kleine bilspieren, je abductoren. Beide spieren spelen een rol bij het naar binnen en naar buiten roteren van je been.
Wat is de Semitendinosus?
De musculus semitendinosus is een spier aan de achterzijde van het bovenbeen. De spier is bi-articulair en loopt van het bekken naar het onderbeen. Hiermee heeft deze spier zowel een functie over het heup- als het kniegewricht.
Wat is adductoren Tenotomie?
Adductoren- en/of psoastenotomie Soms blijkt tijdens het doen van een gesloten repositie dat de heupkop wel in de kom wil, maar door een te hoge spierspanning weer uit de kom wordt getrokken. In dat geval is het nodig om de te korte spieren in de lies te verlengen. Dit wordt een tenotomie genoemd.
Hoe adductoren genezen?
Personen met een kleine scheur in de heupadductor spier genezen goed met adequate fysiotherapie en zijn binnen een 1-3 weken terug op hun oorspronkelijke (activiteiten)niveau. Indien er sprake is van een grotere scheur kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de scheur.
Hoe adductoren stretchen?
Hoe ga je te werk?
- Ga met je benen gespreid staan, verder dan schouderbreedte.
- Neem steun aan de stoel, tafel, kast … die voor jou staat.
- Buig zacht door je linkerknie en verplaats je gewicht op je linkerbeen (buig zo ver als comfortabel)
- Houd je rechterbeen gestrekt, houd deze houding 5 tellen aan.
Wat is semimembranosus?
De semimembranosus bevindt zich aan de achterzijde van het bovenbeen. De musculus semimembranosus is een halfvliezige spier die zich aan de achterkant van het bovenbeen bevindt. De semimembranosus maakt samen met de musculus biceps femoris en de musculus semitendinosus onderdeel uit van de hamstrings.
Waar zit je langste spier?
De langste spier van je lichaam is de Musculus Sartorius, ook wel kleermakerszit spier genoemd. Deze loopt als een spiraal over het bovenbeen, vanaf de voorzijde van de heup naar beneden naar de binnenzijde van de knie.