Inhoudsopgave
Hoe motiveer je ouderen?
Drijfveren voor ouderen Wat zijn de belangrijkste redenen voor ouderen om wél te bewegen? Voorop staat voor ouderen het sociale aspect. Bewegen moet laagdrempelig en gezellig zijn, en in de eigen omgeving kunnen plaatsvinden. Voor andere ouderen is het verminderen van hun gezondheidsklachten een motief om te bewegen.
Hoe ouderen stimuleren om te bewegen?
Zorg dat je als beweegprofessional sport en bewegen een stevige plek geeft als middel binnen de preventieve zorg. Met de Wegwijzer voor professionals kun je zorgprofessionals ondersteunen om vanuit hun werk ouderen te stimuleren om te gaan bewegen en hoe meer samen te werken in de wijk.
Hoe zorg je ervoor dat mensen meer gaan sporten?
Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
Hoe motiveer je een cliënt?
Vier principes
- Wees empathisch: het gaat om daadwerkelijk inleven in de cliënt en niet doen alsof.
- Ontwikkelen van discrepantie: richt je op het verschil (vanuit het perspectief van de cliënt) tussen het huidige en toekomstige gedrag.
- Meeveren met weerstand: vermijd discussie of argumentatie.
Hoe maak je een beweegplan?
Een plan helpt je om ook echt uitvoering te geven aan je voornemen om actiever te worden.
- Beweegplan stap 1: Bepaal je doel. Wat wil je bereiken, welk doel heb je voor ogen?
- Stap 2: Bedenk wat je wilt doen. (foto: Kenniscentrum Sport)
- Stap 3: Plan het bewegen in.
- Stap 4: Stel je doel bij.
- Leestips.
Waarom ouderen laten bewegen?
Sporten en bewegen helpt je om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt je een goede conditie te behouden en je lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes.