Inhoudsopgave
Hoe kan je op je handen staan?
Handstand voor gevorderden
- Ga hiervoor met je gezicht richting de muur staan.
- Plaats je handen 20-30 centimeter voor de muur op de grond.
- Je duwt als het ware de grond weg en maakt lengte in je armen.
- Probeer vanuit deze positie je benen (één voor één) omhoog te bewegen, zonder deze omhoog te schoppen.
Hoe krijg je iets dikkere vingers?
Dit komt omdat je vingers geen spieren bevatten maar pezen. De spieren die je vingers bewegen, zitten in je onderarm en de palm van je hand en zijn met de pezen in je vingers verbonden. Pezen worden wel steviger als je ze traint, waardoor je ze meer kunt belasten. Maar ze worden nauwelijks dikker.
Hoe beweeg je je vingers?
Daarom zitten de spieren die je vingers bewegen, in je onderarm. Ze zijn met lange pezen verbonden met de botjes in je hand. De spieren in je onderarm zorgen er dus voor dat je je vingers kunt samentrekken en weer strekken. De pezen van je onderarmspieren lopen in banen waarin ze gesmeerd worden met slijm.
Hoe krijg je een stabiele hand?
2) Vingers strekken Leg uw hand met de palm naar beneden op tafel. Strek uw vingers zo plat mogelijk tegen het oppervlak zonder uw gewrichten te forceren. Houd deze positie 30 tot 60 seconden vast en laat weer los. Herhaal deze oefening vijf keer met iedere hand.
Hoe doe ik juist handstand?
Ga naast de muur staan met je rug en plaats vervolgens je handen op de grond. Loop met je benen tegen de muur op en probeer zo ver mogelijk omhoog te lopen om je allereerste handstand te oefenen. Je zal merken dat dit eerst moeilijk gaat maar steeds gemakkelijker gaat.
Waar zitten de Strekspieren van je vingers?
Aan de binnenzijde van uw onderarm zitten de buigspieren. Deze spieren zorgen ervoor dat u iets kunt pakken met uw hand. Aan de andere kant van de onderarm zitten de strekspieren die ervoor zorgen dat u uw vingers kunt strekken. Vanuit deze spieren lopen pezen naar de vingers.