Hoe breed is een Fitnessbank?
Breedte – niet minder dan 29 cm en niet meer dan 32 cm. Hoogte – niet minder dan 42 cm en niet meer dan 45 cm, gemeten vanaf de vloer tot de bovenkant van het kussen.
Wat is een Halterbank?
Met een halterbank, ook wel gewichtsbank genoemd, train je spiergroepen zoals je quadriceps, schouders, biceps, hamstrings of borst. Een halterbank is voor veel sporters hét apparaat waarmee je je kunt onderscheiden van anderen. Door zelf een halterbank aan te schaffen, train je eenvoudig thuis wanneer het jou uitkomt!
Hoe breed moet je benchen?
Maar wat is de ideale greepbreedte dan? In principe is dat 1,5 keer de afstand tussen je linker- en rechterschouderdak (acromion), de voelbare en soms zichtbare harde uitstulpingen tussen je nek en schouders. Je kunt de afstand hiertussen (laten) opmeten en dan dezelfde afmeting op je halterstang markeren.
Wat heb je nodig voor home gym?
De essentiële uitrusting
- Olympische halterstang en halterschijven.
- Halterbank (fitnessbank)
- Squat rack | Power Rack | Power Cage.
- De sportvloer – rubberen vloerdelen.
- Kettlebells.
- Dumbbells.
- HIIT (High Intensity Interval Training)
- Suspension Trainer.
Hoe breed grip bankdrukken?
Merk op dat je greepbreedte en elleboogpositie het punt waar de stang je borst raakt bepalen. Met een brede greep en je ellebogen naar buiten, raak je de bovenkant van je borst, terwijl je met een smalle greep en je ellebogen dicht langs je lijf, de onderkant van je borstbeen raakt.
Hoeveel kan ik benchen?
1 maximale herhaling bank drukken (weg gedrukte gewicht per kg lichaamsgewicht).
| Cijfer | Score (per kg lichaamsgewicht) |
|---|---|
| Uitstekend | > 1.60 |
| Goed | 1.30 – 1.60 |
| Gemiddeld | 1.15 – 1.29 |
| Onder gemiddeld | 1.00 – 1.14 |