Inhoudsopgave
Wat eten de renners in de Tour?
Tijdens de rit (vb. Per uur dient de renner 60 tot 90g koolhydraten in te nemen door middel van gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen (preparaten) zoals sportrepen, -gels en –dranken. Sommige renners verkiezen ook gewone voeding zoals peperkoek of bananen, maar dit eerder in het eerste deel van de rit.
Wat eet een wielrenner per dag?
Richtlijnen dagelijkse sportvoeding wielrennen
- Eet minimaal 300 gram (bij voorkeur verse) groenten per dag;
- Eet wekelijks vis;
- Eet dagelijks vooral volkoren graanproducten;
- Minimaliseer het eten van vlees zoveel mogelijk, 100 tot 150 gram vlees per dag is het maximum;
Hoeveel drinkt een wielrenner in de Tour?
Tijdens ritten op matige intensiteit die langer dan een uur, maar korter dan twee uur duren, kunnen wielrenners het beste elk uur 9-12 milliliter per kilogram lichaamsgewicht drinken, verspreid over het uur. Voor een wielrenner van 70 kilogram is dit dus 630-840 milliliter per uur.
Wat te eten voor een koers?
Wat eet een wielrenner op de dag van een koers?
- 3 soeplepels muesli (biologische havermout met rode vruchten)
- 1 pistolet met honing en banaan.
- 1 cherry active shot.
- 1 shot geconcentreerd bietensap.
- 100g rijst met omelet (2 eitjes) en ketchup.
- 500 ml elektrolytendrank.
Hoeveel kcal eet Wout Van Aert?
Tijdens de race. * naar einde van de wedstrijd toe meer vloeibare voeding, de bekende ‘gellekes’. Gemiddeld verbruik na finish: 8.000 kcal, het equivalent van 26 hamburgers. Of 58 blikjes gesuikerde cola.
Wat drinkt Wout Van Aert na wedstrijd?
We trainen daar ook veel op. Er zit altijd een mix van koolhydraten klaar in onze flessen. Voor de wedstrijd proberen we gewoon zo goed mogelijk te hydrateren. En net na de finish drinken we altijd een kersensap en een shake met wat proteïnen om goed te recupereren.